산도높은과일3 아침에 먹으면 위장 건강에 안 좋은 음식 바쁜 아침에는 밥과 국이 있는 식사를 하기가 쉽지 않아 공복에 식사 대신 간편한 음식을 많이 선호합니다. 하지만 몸에 좋은 음식들도 성분과 성질에 따라 공복에 먹으면 건강에 악영향을 주는 경우도 있습니다. 아침에 먹으면 건강을 망칠 수 있는 음식들이 있습니다. 고구마 고구마는 부드럽고 달콤한 맛뿐만 아니라 식이섬유도 풍부해 다이어트에 도움을 주는 음식입니다. 때문에 아침에 식사 대신 고구마를 한 개 정도만 섭취하는 경우도 많습니다. 하지만 고구마를 아침 공복에 먹으면 위에 부담을 주고, 위장질환까지 유발할 수 있습니다. 고구마에 풍부한 아교질과 탄닌 성분이 위벽을 자극하고, 위산 분비를 촉진시킵니다. 이런 작용들은 속 쓰림을 유발할 수 있고, 오랜 시간 반복될 경우 위염과 위암의 발병률도 높입니다. 그리.. 2023. 4. 1. 공복에 먹으면 심혈관과 위 건강에 악영향을 주는 과일들 많은 사람들은 바쁘고 피곤한 아침에도 건강을 위해 아침식사를 꼭 챙겨 먹으려고 신경을 씁니다. 아침식사는 가볍고 빠르게 끼니를 때우거나 공복감만 없애기 위해 과일 등 간단하게 먹는 경우도 많습니다. 하지만 몇 가지 과일들은 공복에 먹을 경우 심혈관은 물론 위 건강을 해치기도 합니다. 아침식사 전 공복에 먹으면 심혈관과 위 건강에 악영향을 주는 과일들이 있습니다. 과일은 점심 또는 저녁식사 1시간 전이나 식후 3시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 공복에 과일을 꼭 먹어야 한다면 각종 베리류나 사과, 아보카도 등 혈당 지수가 비교적 낮은 과일들을 먹는 것이 좋습니다. 토마토 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 상큼한 맛으로 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 하지만 토마토를 공복에 먹으면 위장을 비롯한.. 2021. 12. 25. 아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 5가지 음식 자체의 영양소는 아주 훌륭하지만 아침에 빈속으로 먹었을 때 해로울 수 있는 음식들이 있습니다. 바나나, 고구마, 우유, 토마토, 산도가 높은 과일 등이 이에 해당됩니다. 아침은 꼭 챙겨 먹되 빈 속에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별해서 섭취한다면 더 건강해질 수 있습니다. 바나나 간단하게 먹고 포만감을 느낄 수 있어 아침 대용으로 사랑받는 바나나가 사실 빈속에 먹으면 안 좋습니다. 첫째, 혈액 속 칼륨과 마그네슘 수치 상승 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어가 있어 공복에 먹게 되면 혈액 속 칼륨과 마그네슘 수치가 급격하게 높아져 균형이 깨지게 됩니다. 둘째, 심혈관 억제 작용 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에 무리가 갈 수 있어서 공복에는 피하는 것이 좋습니다. 고구마 다이어트할 때도 많이 .. 2021. 11. 4. 이전 1 다음
