생활습관3 중장년층 뱃살을 줄이는데 도움되는 생활 습관 나이가 들면 호르몬의 변화와 노화 그리고 생활방식의 변화로 인해 복부비만이 생길 수 있습니다. 출렁거리는 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 이런 뱃살을 방치하다가는 고혈압을 비롯해 뇌졸중과 심근경색 등 뇌심혈관질환의 발생 위험까지 높일 수 있습니다. 중장년층 뱃살을 줄이는 생활습관을 평소 꾸준히 실천하면 뱃살을 줄이는데 큰 도움이 될 것입니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 역시 비만 예방에 효과적입니다. 체온 올리기 사람의 몸은 체온이 높아지면 기초대사량이 올라갑니다. 특히 뱃살이 많은 중장년층의 경우 수족냉증이 있거나 기초대사량이 떨어지는 경우가 많습니다. 중장년층에 기초대사량이 떨어지는 이유는 호르몬의 변화와 스트레스가 원인입니다. 따라서 겨울철에는 보온에 신.. 2022. 3. 22. 100세 시대 노년기 올바른 건강관리 방법 코로나 19 장기화로 신체활동은 줄고 영양 불균형으로 이어지면서 노년층 건강관리도 더 중요해졌습니다. 건강관리에서 제일 중요한 것은 전국의 명의를 찾아서 다니는 것보다 평소 쉽게 찾을 수 있고 나의 건강 상태를 잘 알고 있는 의사에게 꾸준히 의논하고 자주 검진을 받는 것이 큰 도움이 됩니다. 생활습관 및 식습관 돌아보기 체크 리스트 중 한 개 이상 해당한다면 생활습관과 식습관을 다시 한번 돌아보는 것이 좋습니다. 첫째, 이유 없이 피곤합니다. 예전과 다르게 이유 없이 피곤할 수 있습니다. 둘째, 운동해도 효과가 없습니다. 한두 시간씩 운동을 해도 개운함을 느끼기보다는 힘이 부칩니다. 셋째, 허벅지가 가늘어집니다. 예전에 비해 갈수록 허벅지가 가늘어집니다. 넷째, 혈압과 당뇨가 걱정됩니다. 혈압과 당뇨 수.. 2021. 10. 10. 건강을 위한 다양한 텀블러 세척 방법 요즘 일회용품 대신 텀블러를 많이 사용하는데 세척 관리가 제대로 되지 않으면 세균이 가득한 음료를 마시게 될 수 있습니다. 텀블러 안의 음료를 한 모금이라도 마신 후에 상온에 1~3시간 정도만 두어도 세균이 2만 마리가 넘게 증식합니다. 그만큼 올바르게 텀블러를 세척하는 것이 중요합니다. 대부분의 텀블러는 디자인 때문에 입구가 좁은 것들이 많은데 세척하기가 쉽지 않습니다. 건강을 위해 쉽게 활용할 수 있는 텀블러 세척 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 베이킹 소다 베이킹소다는 미세한 가루 상태의 물질로 텀블러 안에 있는 오염 물질들을 흡착하고 텀블러 표면을 연마하는 작용을 해서 물 때 제거에 효과가 있습니다. 미지근한 물을 텀블러에 붓고 베이킹 소다를 적당량 넣어 잘 흔들어 준 후 30분간 두었다가 씻.. 2021. 6. 17. 이전 1 다음
