숙변제거2 숙변 제거와 장 건강 개선에 좋은 음식 장은 음식물에서 영양분을 흡수하고 배변 활동을 통해 노폐물을 배출하는 기관입니다. 하지만 잘못된 식습관과 운동부족, 스트레스 등으로 인해 장운동 기능이 저하되어 변비로 고생하기도 합니다. 숙변 제거와 장 건강에 도움 되는 음식과 효과적인 섭취 방법이 있습니다. 우엉차 우엉에는 변비 완화에 도움을 주는 이눌린, 리그닌, 올리고당이 풍부합니다. 이눌린은 식이섬유의 일종으로 장 속에서 끈적한 젤 형태로 변형되어 장 속 노폐물을 흡착 배출합니다. 리그닌 성분은 변의 부피를 증가시키고 장을 자연스럽게 자극하여 원활한 배변을 도와줍니다. 올리고당은 장내 유산균 중 비피더스균의 먹이가 되어 장 속 환경 개선과 장의 연동운동을 활발하게 해 줍니다. 이런 우엉을 더 효과적으로 먹기 위해서는 그냥 반찬으로 먹기보다 아침 .. 2024. 1. 12. 장 건강에 도움 되는 음식과 섭취 방법 장은 음식물에서 영양분을 흡수하고 배변 활동을 통해 노폐물을 배출하는 기관입니다. 면역 세포의 70% 이상은 장점막에 서식하기 때문에 신체 건강을 위해 장 건강은 필수입니다. 서구화된 식습관과 운동 부족 등으로 복부 팽만감과 복통 그리고 변비와 같이 장의 불편함을 많이 겪고 있습니다. 장 건강에 도움 되는 음식이 있습니다. 귀리, 다시마, 함초, 차전자피, 우엉 등의 음식은 장 건강에 도움이 되는데 꾸준히 골고루 섭취하면 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 귀리 귀리에 풍부한 식이섬유와 베타글루칸 성분은 변비 개선뿐만 아니라 전반적인 장 건강에 도움을 줍니다. 귀리 100g에는 18.8g의 식이섬유가 함유되어 있는데 이는 보리나 현미, 백미에 비해 훨씬 풍부한 양입니다. 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유는 장속.. 2023. 6. 12. 이전 1 다음
