반응형 습관7 불안을 줄이는 방법과 계획을 실행시키는 방법 지나친 걱정과 불안 때문에 일이 손에 잡히지 않는 경우가 있습니다. 해야 할 일이 있음에도 불구하고 불안은 쉽게 사라지지 않습니다. 하지만 불안을 줄이고 자존감을 높이며 앞으로 목표한 것도 이룰 수 있습니다. 미래를 예측하고 통제할 수 있다는 생각, 즉 앞으로 일어날 일에 대한 예측가능성을 높여주면 됩니다. 현실은 타임슬립 영화처럼 시간을 되돌려 과거로 돌아갈 수 없습니다. 한 치 앞도 내다볼 수 없습니다. 뇌는 예측할 수 없거나 상황을 통제하지 못한다고 생각하면 혼란에 빠지게 됩니다. 정서적으로 불안하고 마음이 우울한 사람들은 미래를 위해 노력하는 것이 결코 쉽지만은 않습니다. 현재도 불안하고 두려운데 예측과 통제가 불가능한 미래를 떠올리는 것은 더 감당하기 어렵습니다. 그래서 지나간 과거에 더 집중하.. 2021. 9. 14. 어지러운 방이 뇌에 미치는 부정적 영향 집에서 특별한 이유 없이 무기력하고 생산적인 활동을 하기 어렵다면 방을 확인할 필요가 있습니다. 방이 어지럽거나 더럽고, 정리정돈이 잘 되어 있지 않다면 생각보다 뇌에 큰 피로감을 줍니다. 단지 청소를 하지 않았고 정리정돈을 하지 않았을 뿐인데 뇌가 피로하고 무기력하며 게을러지는지 뇌과학의 관점에서 이유가 있습니다. 청소를 주제로 한 다큐멘터리나 TV 프로그램 그리고 수많은 자기 계발서들이 나오고 있습니다. 청소는 단순히 위생적으로 도움이 된다는 이유 말고도 뇌에 미치는 긍정적인 효과들이 있습니다. 어지러운 방이 뇌에 미치는 부정적인 영향 방이 어지럽다는 것은 단순히 위생적인 문제가 아니라 생각보다 뇌에 나쁜 영향을 미칩니다. 뇌는 휴식을 취해야 하는 집에서도 휴식을 취하지 못합니다. 뇌의 피로와 휴식 .. 2021. 9. 12. 객관적인 기록과 데이터 및 약점을 강점으로 만드는 습관 자신의 약점을 정확히 파악하고 극복해 내는 방법을 알면 목표를 성취하는데 한 걸음 더 나아갈 수 있습니다. 어떻게 자신의 약점을 극복할 수 있을까에 대한 답을 뇌과학적인 관점에서 알아보면 습관을 이용하는 것입니다. 일반적인 행동들과 습관이 된 행동들에 관여하는 뇌 영역은 다릅니다. 머리라고 하는 것이 지능을 뜻한다면 지능 안에서도 많은 능력들이 나눠져 있듯 정확히 어떤 능력을 지칭하는지 잘 모를 뿐만 아니라 어차피 노력해도 소용없다는 신념의 문제로 변질되기도 합니다. 소수의 특별한 재능을 타고나 조금 더 쉽게 목표를 달성하는 사람들도 있지만 자신의 약점을 딛고 원하는 목표를 이룬 사람들도 많이 찾아볼 수 있습니다. 일반적인 행동과 기술 의식적으로 하는 일반적인 행동들은 주로 전전두엽과 두정엽에서 관여를 .. 2021. 9. 4. 이전 1 2 다음 반응형
