반응형 시너지효과9 콩나물과 같이 먹으면 좋은 음식 아삭한 식감의 콩나물은 자라면서 내부대사로 인해 지방은 줄어들고 섬유소와 비타민은 크게 증가합니다. 몸이 무겁거나 저리고 근육과 뼈가 아플 때 도움이 됩니다. 콩나물은 된장과 검은깨와 같이 먹으면 근육과 뼈 건강에 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 된장 콩나물과 된장을 같이 먹으면 근육과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 콩나물에 풍부한 이소플라본과 단백질, 된장 속 제니스테인과 아미노산 때문입니다. 콩나물무침이나 콩나물국에 된장을 넣으면 구수할 뿐만 아니라 근육과 뼈 건강에도 도움이 될 것입니다. 첫째, 콩나물 효능 생콩 100g에는 이소플라본이 2.6mg 함유되어 있는데 콩나물로 발아하는 과정에서 함량이 50% 이상 증가하여 4mg까지 높아집니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조로 뼈를 파괴.. 2023. 7. 14. 치매 예방에 효과적인 사과 섭취 방법과 주의 사항 사과는 새콤달콤한 맛과 아삭한 식감으로 각종 비타민, 무기질 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 하지만 잘못 섭취하면 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 혈압을 높이고 치매를 유발할 수 있어 주의가 필요한 사과 섭취 방법과 치매 예방에 효과적인 사과 섭취 방법이 있습니다. 잘못된 사과 섭취 방법 혈압을 높이고 치매를 유발할 수 있어 주의가 필요한 사과 섭취 방법이 있습니다. 첫째, 사과씨 과일을 통째로 먹거나 갈아서 먹을 때 껍질과 씨까지 먹는 경우가 있습니다. 하지만 사과씨는 독성물질이 함유되어 있어 제거하고 먹는 것이 좋습니다. 사과씨에는 시안화수소라는 자연 독소가 있어 건강에 악영향을 줍니다. 이 성분은 지속적으로 노출되면 두통이나 구토뿐만 아니라 심할 경우 혈압이 상승하고, 심장박동에도 영향을 줄 수 .. 2023. 3. 8. 염증 억제 효과를 높이는 마늘 꿀 우유 몸속 염증 제거에 마늘 꿀 우유가 큰 도움이 됩니다. 맛 또한 고소하고 부드러워 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 마늘 꿀 우유는 마늘과 우유 그리고 꿀의 유효 성분들이 서로 결합하여 시너지 효과를 발휘하므로 따로 먹을 때 보다 염증 억제 효과를 크게 볼 수 있습니다. 마늘 꿀 우유는 염증 억제 이외에도 수족냉증과 관절통 완화에도 많은 도움을 줍니다. 두 잔 기준으로 깐 마늘 15알과 우유 두 컵 분량인 500ml 그리고 꿀 두 큰 술을 준비합니다. 마늘 익히기 끓는 물에 마늘을 넣고 10분 정도 익힙니다. 오래 익히면 마늘의 유효 성분들이 파괴될 수 있으므로 10분 정도만 익혀 줍니다. 익힌 마늘은 알리신 성분이 분해되고 아조엔 성분이 생성되기 때문에 특유의 향과 알싸한 맛이 사라집니다. 아조엔 성분은 .. 2022. 8. 27. 식전 섭취로 관절염 예방과 완화에 효과적인 항염주스 관절염은 체중 부하를 많이 받거나 자주 사용하는 무릎이나 손가락 등에 염증이 생기는 퇴행성 질환 중 하나입니다. 염증의 발생은 통증으로 이어지고 평소 움직임에 불편함을 주어 삶의 활력도 점차 떨어지게 됩니다. 관절염은 무리가 가지 않는 운동이나 음식의 섭취로 점차 개선될 수 있습니다. 연골은 신체 곳곳에 있는 결합 조직으로 완충 작용을 하여 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 연골이 있는 관절이 손상을 입으면 통증과 염증이 발생하고 퇴행성 관절염까지 이어집니다. 무릎 관절이나 연골에 염증이 생길 경우 염증을 줄여주고 연골을 보호하는 음식의 섭취도 중요합니다. 특히 브로콜리와 블루베리는 식전에 먼저 섭취하면 관절염 완화에 효과적입니다. 브로콜리와 블루베리는 각각 유효성분으로 염증 물질을 차단하고 연골을 보호합.. 2022. 1. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
