심혈관건강3 밤 영양소 흡수 높이는 법과 쉬운 조리법 밤은 가을에 즐겨 먹는 영양 간식 중 하나로 각종 비타민, 탄수화물, 지방, 단백질 등 5대 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 여러 효능이 있는 밤도 섭취 방법에 따라 건강상 이점을 더욱 높일 수 있습니다. 밤을 더 건강하게 먹는 방법과 알맹이만 쉽게 뺄 수 있는 조리방법이 있습니다. 밤을 더 건강하게 먹는 방법 밤에 풍부한 비타민C와 카로티노이드 성분은 피로해소와 면역력 향상에 도움을 줍니다. 이 성분들은 세균이나 바이러스 등에 대항하고 신진대사를 촉진해 면역력을 강화시켜 줍니다. 밤 100g에는 12mg의 비타민C가 함유되어 있어 바나나 보다 1.4배, 사과보다 3배나 많은 양입니다. 비타민C가 풍부한 밤은 굽거나 삶아서 많이 먹지만 쪄서 먹는 것이 가장 좋습니다. 밤 조리법에 따른 비타민C 함량을.. 2023. 10. 6. 심혈관 건강에 도움 되는 바나나 섭취 방법 부담 없이 먹을 수 있는 바나나는 달콤하고 부드러운 맛은 물론 영양도 가득한 과일입니다. 특히 심혈관 건강에 도움을 주는 바나나를 계란과 함께 따뜻하게 익혀서 먹으면 시너지 효과로 인해 건강상 이점을 더욱 높일 수 있습니다. 바나나와 계란은 빈혈 예방과 다이어트에도 좋습니다. 하지만 과섭취를 하면 몸에 부담을 줄 수 있으므로 바나나는 하루 2개, 계란은 3개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 100g 당 358mg의 풍부한 칼륨이 함유되어 있으므로 신장 질환이 있는 경우 특히 과섭취에 주의가 필요합니다. 실속형_ 고당도 일반바나나 4kg (2-3송이) COUPANG www.coupang.com 바나나 바나나에 풍부한 칼륨과 마그네슘 그리고 수용성 식이섬유는 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 이런 성분들은.. 2022. 4. 12. 바나나 효능과 같이 먹으면 뇌졸중 예방에 효과적인 시금치 일 년 내내 먹을 수 있는 바나나는 손쉽게 구할 수 있는 열대과일 중 하나입니다. 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 바나나에는 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘, 아연 등 여러 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 바나나와 시금치의 경우 칼륨의 함량이 높아 신장이 약할 경우 과섭취는 주의하는 것이 좋습니다. 바나나 효능 바나나는 심혈관 건강, 위와 장 건강 개선, 우울증과 불면증 개선 이외에도 피로 해소, 근육 강화, 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 첫째, 심혈관 건강 바나나는 혈압과 혈액순환을 안정화시켜 심혈관 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다. 고혈압은 혈관이나 심장에 문제를 일으키는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 바나나의 칼륨과 마그네슘, 스테롤 성분은 .. 2022. 3. 13. 이전 1 다음
