아몬드8 피부 장벽을 살리고 피부 건강에 좋은 음식 나이가 들면 피부 노화가 진행되지만 같은 나이인데도 피부 노화 정도가 다른 경우가 있습니다. 이유는 피부 장벽의 문제로 충분한 수분 보충은 물론 콜라겐과 글루코실 세라미드 등 다양한 영양소의 공급이 중요합니다. 피부 장벽이 무너진 상태에서는 좋은 음식과 화장품을 사용해도 밑 빠진 독에 물을 붓는 것과 같습니다. 피부 장벽을 살리면서 피부 건강을 지켜주는 음식이 있습니다. 쪽파 쪽파에 풍부한 비타민A와 비타민C 그리고 폴리페놀 성분은 피부 색소 침착 방지와 탄력 유지에 도움을 줍니다. 첫째, 비타민C 쪽파에 풍부한 비타민C는 피부 진피층의 세포에서 지질과산화를 유도해 총콜라겐의 생성을 증가시킵니다. 둘째, 비타민A 비타민A는 피부세포의 재생을 촉진시켜 피부 각질제거에 효과적이고, 피부 점막을 정상적으로 유.. 2023. 2. 24. 식사 전에 먼저 먹으면 좋은 음식 식사 중 먹는 순서만 바꿔도 건강 관리에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 몇 가지 음식들은 다양한 영양소와 함께 포만감을 유발하여 과식을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 밥 먹기 전에 한 입만 먹으면 내장지방 제거뿐만 아니라 혈관 건강에도 효과적인 음식이 있습니다. 식사 전에 먼저 먹으면 건강에 도움 되는 음식으로 당근, 브로콜리, 삶은 달걀, 베리류, 아몬드, 양배추, 두부 등이 있습니다. 당근 비타민과 베타카로틴이 풍부한 당근은 식사 전에 조금만 먹어도 내장지방 제거에 도움을 줍니다. 당근을 밥 먹기 전에 한두 조각만 먹어도 효과적입니다. 당근은 다른 채소에 비해 전분이 거의 없어 다이어트에 도움을 주고, 풍부한 식이섬유는 식사 전 포만감을 유발합니다. 그리고 당근에 풍부한 베타카로틴은 위 점막을 보호하여.. 2023. 1. 21. 반드시 익혀서 먹어야 하는 음식 생으로 먹어야 신선하고 건강할 것이라고 생각하지만 식재료의 종류나 영양성분에 따라 생으로 먹으면 안 되는 음식들도 있습니다. 일부 음식의 경우 특정 성분들로 인해 건강을 위협할 수 있습니다. 생으로 먹으면 치명적인 영향을 줄 수 있는 식재료가 있습니다. 반드시 익혀서 먹어야 하는 음식으로 가지, 버섯, 아몬드 이외에도 팥과 은행, 고사리도 충분히 역혀 먹는 것이 좋습니다. 가지 혈관과 뼈 건강에 좋은 가지는 익혀서 먹어야 하는 음식입니다. 가지를 씻어서 생으로 먹는 경우도 있지만 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 가지 한 개에는 약 10~13mg의 솔라닌 성분이 함유되어 있습니다. 솔라닌은 가지과에 속하는 채소들에서 발견되는 글리코알칼로이드계 독성 물질 중 하나입니다. 이 성분은 가지 기준 3개 이상 먹을 경.. 2023. 1. 4. 암 발병률을 낮출 수 있는 음식 조합 암은 고령인구 사망 질환 1위를 차지할 정도로 노화와 관련된 질병 중 하나입니다. 암의 종류는 여러 가지가 있지만 대부분의 암은 발병률이 나이가 들수록 점점 증가합니다. 하지만 이런 암도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 암 발병률을 절반으로 줄일 수 있는 음식 조합이 있습니다. 연구결과 비타민 D와 오메가 3 지방산을 같이 먹을 경우 각종 암의 발병률이 절반까지 줄어들었습니다. 여기에 간단한 근력운동까지 더할 경우 암 위험은 61%까지 누적 감소하는 것으로 나타났습니다. 이런 효능은 비타민 D와 오메가 3, 근력운동 3가지 요소를 동시에 조합할 경우 가장 잘 나타났으며, 각각의 방법을 단독으로 실행할 경우 암 예방률은 낮았습니다. 비타민D와 오메가 3이 풍부한 음식들을 참고하면.. 2022. 6. 15. 이전 1 2 다음
