아침식사3 감자와 계란을 같이 먹으면 좋은 이유 감자는 맛뿐만 아니라 각종 비타민과 단백질, 필수아미노산도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 감자도 언제, 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 아침에 감자와 같이 먹으면 치매 예방에 좋은 음식과 효능, 효과적인 섭취방법이 있습니다. 감자와 먹으면 치매에 좋은 음식 아침에 감자와 계란을 같이 먹으면 장점은 높이고 단점은 보완할 수 있습니다. 계란과 감자에는 질 좋은 단백질이 풍부하고, 계란에 없는 비타민C는 감자가 보충해 줍니다. 감자의 비타민C는 삶아도 파괴되지 않아 세포 손상을 막고 염증 완화에도 도움을 줍니다. 이외에도 각각의 영양소들이 시너지 효과를 발휘해 건강상 이점을 극대화합니다. 특히 계란과 감자에는 뇌세포의 노화를 막고, 기억력 향상에 도움을 주는 .. 2023. 12. 23. 중년 이후 아침에 매일 하면 좋은 습관 아침은 하루의 시작입니다. 하루의 첫 단추를 잘 끼우면 그날의 바이오리듬을 좋게 하고 그러한 매일매일이 쌓이면 삶이 달라지고 운이 바뀌게 됩니다. 그만큼 아침을 잘 맞는 것은 중요한 의미가 있습니다. 중년에 들어서서 특히 아침에 하면 보약만큼 좋은 것들이 있습니다. 아침에 일어나서 기지개를 켜고 물 양치를 하고 몸무게를 체크하고 물 한잔을 마시고 간단하게 식사를 하는 습관들로 굉장히 바쁜 아침이지만 조금 더 여유롭고 활기차게 하루를 시작하면 건강에 도움이 많이 될 것입니다. 기지개 강아지나 고양이들도 움직이기 전에 기지개를 켜는데 기지개는 근육을 깨우는 가장 본능적인 방법입니다. 중년 이후에는 근육의 유연성이 떨어지게 되는데 밤새 누워있으면서 근육을 안 쓰다 보면 근육이 짧아지고 타이트해집니다. 기지개를.. 2021. 11. 23. 아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 5가지 음식 자체의 영양소는 아주 훌륭하지만 아침에 빈속으로 먹었을 때 해로울 수 있는 음식들이 있습니다. 바나나, 고구마, 우유, 토마토, 산도가 높은 과일 등이 이에 해당됩니다. 아침은 꼭 챙겨 먹되 빈 속에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별해서 섭취한다면 더 건강해질 수 있습니다. 바나나 간단하게 먹고 포만감을 느낄 수 있어 아침 대용으로 사랑받는 바나나가 사실 빈속에 먹으면 안 좋습니다. 첫째, 혈액 속 칼륨과 마그네슘 수치 상승 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어가 있어 공복에 먹게 되면 혈액 속 칼륨과 마그네슘 수치가 급격하게 높아져 균형이 깨지게 됩니다. 둘째, 심혈관 억제 작용 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에 무리가 갈 수 있어서 공복에는 피하는 것이 좋습니다. 고구마 다이어트할 때도 많이 .. 2021. 11. 4. 이전 1 다음
