반응형 에너지드링크4 골다공증에 최악인 3가지 음식 질병은 나이가 아니라 생활습관에서 비롯됩니다. 모든 병이 그렇지만 뼈가 약해지는 골다공증은 예방과 관리에 있어서 특히 식습관이 중요합니다. 칼슘제, 영양제를 열심히 먹어도 매일 먹는 음식이 만약에 뼈를 녹여서 새어 나가게 하는 음식이라면, 또 섭취한 칼슘이 뼈로 들어가야 하는데 뼈로 들어가지 못하게 방해하는 음식이면 효율이 떨어질 것입니다.흔하게 먹는 음식 중 이런 음식들이 있는데 , 그중에서도 골다공증에 최악인 이 3가지 음식은 피하는 것이 좋습니다. 탄산음료는 반드시 끊어야 하고, 고카페인 음식들은 커피 이외에도 어떤 음식들이 있는지 잘 알아두었다가 카페인 총섭취량을 제한해서 먹어야 하고, 사골국을 한 두 번 먹는 것은 괜찮지만 칼슘은 적고 인 함량은 상대적으로 너무 많기 때문에 몇 날며칠 너무 오래.. 2024. 6. 3. 췌장에 치명적인 영향을 줄 수 있는 음식 췌장은 소화효소와 인슐린을 분비하여 소화 기능과 혈당을 조절하는 장기입니다. 췌장에 문제가 생기면 영양소 흡수와 소화에도 지장이 생기며 심하면 생명에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 췌장암의 경우 흡연과 비만, 유전적인 요인이 원인이 될 수 있지만 매일 먹는 음식이 더 큰 영향을 미칩니다. 무심코 먹는 췌장 건강을 망치는 의외의 음식이 있습니다. 췌장에 치명적인 영향을 줄 수 있는 음식으로 견과류, 요거트, 감자, 에너지 드링크 이외에도 소시지와 햄과 같은 가공육 역시 췌장 건강에 좋지 않습니다. 반대로 양파와 가지, 녹차와 같은 음식들은 췌장 건강에 도움이 됩니다. 견과류 견과류는 불포화지방산과 각종 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강과 췌장 건강에 많은 도움을 줍니다. 일주일에 두 번 한 줌의 견과.. 2023. 12. 25. 중년 이후 섭취에 주의해야 할 몸에 해로운 음료 현대인은 하루 열량의 최대 22%를 음료에서 얻고 있습니다. 그만큼 많은 사람들이 요거트나 주스 등 다양한 음료를 마시고 있지만 즐겨 마시는 음료도 자세히 살펴보지 않고 마신다면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 50세가 넘어가면 당뇨와 고혈압, 고지혈증 등 대사성 질환을 더욱 조심해야 합니다. 마시는 요거트 요거트는 유산균이 풍부한 건강식품으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 이것은 당이나 첨가물이 함유되지 않은 순수 플레인 요거트에 해당됩니다. 시중에서 흔히 구입하는 마시는 요거트의 경우 당류가 의외로 많이 들어있습니다. 제품에 따라 차이가 있지만 200~300ml 기준 20g을 넘는 제품들도 많습니다. 이 정도의 당 함량은 콜라보다 높으며 WHO 1일 섭취 권고량의 약 50%에 달하는 양입니다. .. 2022. 1. 16. 중년 이후 간과할 수 있는 주의해야 할 간식 나이가 들어갈수록 염증, 고지혈증, 당뇨, 비만, 지방간 등 많은 질병에 더 주의해야 합니다. 중년 이후에는 대사 기능이 떨어지면서 매일 먹는 간식으로도 건강이 달라질 수 있습니다. 중년 이후 특히 더 주의해야 하는 간식으로는 단맛 나는 자양강장제, 설탕으로 버무린 에너지바, 떡볶이, 뻥튀기 등이 있습니다. 잡곡밥에 나물 반찬, 두부 같은 웰빙식단으로 건강한 식사를 하는데도 불구하고 개선이 안된다면 대부분 간식에서 문제가 되는 경우가 많습니다. 간식도 잘 선택해서 적당히 먹으면 건강에 도움이 될 수 있는데 영양소는 하나도 없고 설탕만 듬뿍 들어 있어서 칼로리만 높은 간식을 주식처럼 먹는다면 문제가 될 수 있습니다. 식사는 조금 하고 배가 금방 출출해져서 간식을 과하게 먹기도 하고 밥 한 끼를 안 먹어도 .. 2021. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
