염증개선3 브로콜리의 흡수율을 높이는 방법과 다양한 효능 브로콜리는 맛과 식감은 물론 건강에 좋은 영향을 주기 때문에 많이 즐겨 먹습니다. 브로콜리는 100g당 하루에 필요한 비타민C의 150%를 제공하며 필수 무기질, 칼슘, 마그네슘, 섬유질 등 각종 영양소가 풍부합니다. 이러한 성분들로 인해 전반적인 건강은 물론 암을 이기는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 브로콜리 흡수율을 높이는 방법 브로콜리에 함유된 설포라판 성분은 유방암, 방광암 등 각종 암 예방과 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 이런 브로콜리의 항암효과를 극대화하기 위해서는 볶거나 데쳐서 먹는 것보다 3~4분간 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 브로콜리의 항암작용을 하는 설포라판이 제 기능을 발휘하고 인체에 흡수되기 위해서는 미로시나아제라는 효소가 꼭 필요하며 쪄서 먹는 것이 가장 좋습니다. 미로시나아제는 .. 2022. 3. 3. 일년 내내 즐겨 마시는 유자차의 다양한 효능 유자차는 일 년 내내 즐겨마시는 차로 기관지 건강과 감기 예방에 특효약이라고 알려져 있습니다. 유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용과 면역력 강화에 탁월한 효능이 있습니다. 이외에도 유자차에는 다양한 효능이 있습니다. 유자차는 성질이 찬 음식이라서 몸에 열이 많은 사람에게는 좋은데 몸이 찬 사람이 다량으로 섭취를 할 경우에는 설사와 같은 증상이 발생할 수도 있습니다. 하루에 한두 잔 정도만 주의해서 마시는 것이 좋습니다. 새콤달콤한 유자차로 건강을 챙길 수 있습니다. 감기 예방 및 개선 유자차에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어 있어서 감기 예방과 치료에 아주 좋습니다. 비타민C는 바나나의 10배, 감의 2배, 레몬의 3배가량에 해당하는 150mg이나 들어있고 구연산 또한 풍부하게 들어 .. 2022. 2. 4. 차가버섯 효능과 차가버섯차 끓이는 방법 및 주의사항 추운 날씨에 따뜻한 차가버섯 차 한잔이면 몸도 따뜻해지고 건강도 지킬 수 있습니다. 차가버섯은 오래전부터 아시아뿐만 아니라 시베리아에서 면역 증진과 건강을 위해서 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 못생긴 외모에도 불구하고 세계적으로 인기를 끄는 이유는 건강상 효능이 많기 때문입니다. 차가 버섯차는 특히 항산화제로 그 기능이 우수합니다. 차가버섯이 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 차가버섯의 효능과 차가버섯차 끓이는 방법 및 주의사항에 대해 알아보고자 합니다. 몸상태에 맞게 섭취하면 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 차가버섯 효능 첫째, 암 예방 및 개선 차가버섯은 암을 예방하고 암세포의 성장을 늦출 수 있습니다. 차가버섯에는 항산화 성분이 풍부해서 유해 산소에 의해 발생하는 세포 손상을 막을 수 있습니다. 차.. 2022. 1. 20. 이전 1 다음
