반응형 오메가39 오메가 3 풍부한 땅콩 버터 만드는 방법 땅콩은 갈아서 땅콩버터로 먹든 그냥 먹든 효능은 같습니다. 다만 땅콩버터가 좋은 점은 사과나 통밀빵 같은 다른 음식과 곁들여서 먹기 좋고, 치아가 안 좋아도 잘 먹을 수 있다는 것입니다. 땅콩버터를 만들어 먹을 때 땅콩에 부족한 오메가 3을 보충하고 기력을 돋우는 효능을 증가하기 위해 치아씨드를 한 스푼 추가하면 좋습니다. 오메가 6오메가 3, 오메가 6은 혈관을 청소해 주는 좋은 기름입니다. 그래서 오메가 6은 죄가 없습니다. 그렇지만 오메가 3보다 너무 많이 먹게 되면 사람에 따라서 염증을 일으킬 수도 있어서 오메가 6과 오메가 3의 섭취 비율을 1대 1에서 4대 1까지가 적정하다고 보고 있습니다. 평소에 오메가 6 함량이 높은 콩기름, 해바라기씨유 같은 기름으로 볶은 요리를 많이 먹거나 참기름도 오.. 2024. 9. 1. 관절 건강과 통증 완화에 효과적인 대파 달걀 볶음 관절염은 체중 부하를 많이 받거나 자주 사용하는 무릎, 손가락 등에 염증이 생기는 퇴행성 질환입니다. 염증 발생은 관절 통증으로 이어지고 움직임에 불편함을 주어 삶의 질도 떨어집니다. 관절 건강을 위해서는 꾸준한 운동과 더불어 음식의 선택도 중요합니다. 달걀과 같이 대파를 섭취하면 관절 건강과 통증 완화에 많은 도움이 됩니다. 달걀 달걀에는 단배질뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄 등 건강에 필요한 영양소가 풍부합니다. 첫째, 양질의 단백질 성분 달걀 속 양질의 단백질 성분은 몸을 구성하는 필수 구성요소로 뼈의 강도와 근육량 증가뿐만 아니라 면역력 향상에도 많은 도움을 줍니다. 둘째, 달걀을 꾸준히 섭취할 경우 달걀을 꾸준히 섭취한 결과 10일 후 관절 통증의 감소를 느끼고 30일 후 통증이 대부분 없어졌.. 2022. 12. 5. 혈관을 깨끗하게 만드는 들기름 들깨 가루 깻잎 볶음 들기름은 식물성 기름 중 오메가 3 지방산이 가장 풍부한 기름으로 혈전의 생성을 막아주어 다양한 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 그리고 들깻가루에 가득한 리놀렌산은 혈관에 쌓인 지방 성분을 분해하여 혈관을 깨끗하게 하는 역할을 합니다. 깻잎 볶음에 들기름과 들깻가루를 넣어주면 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 2인분 기준 깻잎 60g 약 40장과 들깻가루 2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 진간장 1큰술, 들기름 2큰술, 물 2큰술을 준비합니다. 깻잎 밀가루 물 세척 깻잎은 잔털이나 주름이 많아 물로만 씻기보다 밀가루 물을 활용하는 것이 좋습니다. 물 1리터에 밀가루 3스푼을 넣고, 깻잎을 3분 정도 담가놓은 후 흐르는 물에 세척합니다. 3%의 밀가루 물로 세척할 경우 밀가루의 고운 입자로 인해 깻잎에 흡착.. 2022. 8. 26. 혈관을 깨끗하게 청소할 수 있는 깻잎 볶음 깻잎은 상추와 함께 가장 즐겨먹는 쌈 채소 중 하나입니다. 깻잎에는 각종 비타민과 베타카로틴, 칼륨, 폴리페놀과 같이 건강에 도움을 주는 성분들도 가득합니다. 특히 혈관을 깨끗하게 청소할 수 있는 깻잎 섭취 방법에 대해 알아보고자 합니다. 깻잎은 항암작용과 장 건강, 체지방 감소에도 도움을 줍니다. 깻잎은 칼륨이 풍부하므로 신장이 약한 경우 과섭취에 주의하고 하루 30g(약 30장) 이하고 섭취하는 것이 좋습니다. 깻잎 깻잎에 풍부한 베타카로틴과 폴리페놀, 칼륨, 리모넨 등의 성분은 혈관 청소에 큰 도움을 줍니다. 첫째, 베타카로틴과 폴리페놀 베타카로틴과 폴리페놀은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지합니다. 둘째, 칼륨 성분 칼륨 성분은 몸속 나트륨 배출을 도와 혈관을 확장.. 2022. 2. 28. 이전 1 2 3 다음 반응형
