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오메가39

치매 예방에 좋은 멸치를 더 효과적으로 먹는 방법 멸치는 칼슘의 제왕이라 불리며 뼈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 멸치는 풍부한 칼슘 이외에도 오메가 3 지방산과 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소로 건강을 지켜줍니다. 치매 예방에 큰 도움을 주는 멸치 섭취 방법과 짜거나 딱딱하지 않고 더욱 맛있는 멸치볶음 만드는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 멸치는 혈관건강과 신경안정, 눈 건강에도 좋으므로 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 하지만 멸치에는 퓨린 성분이 함유되어 있어 통풍이 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다. 멸치 첫째, 풍부한 오메가 3 함유 멸치는 100g 당 2.96g의 풍부한 오메가 3이 함유되어 있습니다. DHA와 EPA를 총칭하는 오메가 3 지방산은 두뇌와 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈전이 쌓.. 2022. 1. 21.
건망증 및 치매 예방과 기억력 개선을 위한 뇌 건강 영양제 깜빡 깜박하는 기억력에 도움이 되는 성분으로 레시틴, 포스파티딜세린, 오메가 3, 은행잎 추출물이 있습니다. 여기에 해당하는 제품을 고를 때 어떤 기준으로 골라야 좋을지 추천 제품에는 무엇이 있는지 알아보고자 합니다. 뇌 건강에 도움 되는 성분들과 제품 고르는 방법, 추천 제품을 참고해 깜박깜박하는 기억력이 걱정될 경우 도움이 될 수 있을 것입니다. 레시틴(포스파티딜콜린) 첫째, 효과 인지기능, 지방간, 대사질환 예방, 부교감 신경 활성화 등 신체 전반에 긍정적인 효과가 있는 성분입니다. 둘째, 제형 캡슐제형과 과립 분말형 두 가지가 있습니다. 시중에 나와있는 제품을 예를 들어 살펴보면 캡슐제형의 제품은 캡슐 용량이 1,200mg이고 그중 포스파티딜콜린이 130mg 정도 들어있어 포스파티딜콜린 함량이 1.. 2021. 11. 25.
만성염증을 없애고 예방하는 항염증 음식 백 세 시대를 살아가는 데 있어서 가장 위협이 되는 5대 질병으로 암, 심장질환, 당뇨, 관절염, 치매가 있습니다. 그런데 이 질병들의 공통점은 만성 염증과 관련이 있다는 것입니다. 그래서 평소에 불필요한 염증이 생기지 않게 하고 염증이 오래가지 않도록 관리만 잘해도 여러 가지 질환들을 예방할 수 있습니다. 염증은 원래 우리 몸이 상처를 치유하기 위한 복구 과정인데 염증이 자주 반복돼서 만성이 되면 그 과정에서 DNA가 손상되고 이로 인해 세포가 무한 증식해서 암 같은 질환도 생기는 것입니다. 지금도 몸속에서는 각종 독소, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해서 크고 작은 염증 반응들이 계속 일어나고 있습니다. 만성염증으로 고생하는 경우 민트를 비롯한 꿀풀과 허브, 안토시아닌이 풍부한 보라색 컬러푸드, .. 2021. 11. 23.
기억력 개선과 뇌 기능에 도움되는 성분 및 효능 기억력은 대뇌의 피질과 관련이 많습니다. 뇌세포 간에 신호가 원활히 이루어지지 않고 신경전달물질의 활동이 적어지면 자꾸 깜박깜박 잊어버리는 일이 많아지게 됩니다. 그래서 작용 기전상 뇌 기능에 도움을 줄 수 있고 임상 결과가 있는 성분들 위주로 알아보고자 합니다. 레시틴(포스파티딜콜린) 레시틴은 세포막을 구성하고 있는 성분으로 물과 친한 머리 부분과 기름과 친한 꼬리 부분으로 이루어져 있습니다. 즉, 물과 기름 둘 다와 친한 성질을 가지고 있기 때문에 영양소들을 세포 안으로 가져와 사용하는데 용이한 구조입니다. 첫째, 레시틴 구성성분 레시틴의 구성성분은 포스파티딜콜린, 포스파티딜이노시톨, 포스파티딜에탄올아민, 포스파티딜세린 등이 있는데 뼈대 구조는 유사하고 끝에 달린 구조만 약간씩 다릅니다. 이 중에서 .. 2021. 11. 10.
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