익힌채소2 익혀서 먹으면 더 좋은 채소 채소는 생으로 먹어야 비타민C, 효소가 파괴되지 않기 때문에 무조건 생으로 먹어야 좋다고 알고 있는 경우가 많지만 그렇지 않습니다. 채소에는 비타민B나 C만 있는 것이 아니라 지용성비타민이 들어 있습니다. 또 항산화 작용을 하는 파이토케미컬도 있고, 장속 유익균들의 먹이인 프리바이오틱스 역할을 하게 되는 섬유질도 풍부합니다. 익혀서 먹으면 더 좋은 채소 채소를 생으로 먹는 것은 나름대로의 장점이 있지만 익혀서 먹으면 더 좋은 채소가 있습니다. 첫째, 토마토 생식을 하는 사람 중 77%는 일반식을 하는 건강인보다 혈액 속의 영양소 한 가지 라이코펜이 두드러지게 부족했습니다. 토마토가 빨간색을 띠게 하는 색소 성분이 라이코펜입니다. 라이코펜의 섭취가 많을수록 암발생이나 심장마비 위험이 낮아지고, 라이코펜이 .. 2023. 9. 25. 갑상선 기능 저하로 떨어진 기력 회복하는 방법 갑상선기능에 문제가 생겨서 갑상선기능저하증이 오면 몸의 모든 장기들의 기능이 느려지면서 소화도 더디고, 장도 잘 움직이지 않아서 변비가 생기고, 순환이 잘 되지 않아서 몸이 붓고, 먹은 음식을 에너지로 잘 만들어내지 못해서 기력이 없고, 다른 호르몬기관에도 영향을 미쳐서 새로운 증상이나 질병이 생겨나기도 쉽습니다. 기력이 떨어지고 대사가 잘 이뤄지지 않을 때 혼자서 어려움을 극복하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 그리고 그전에 일상생활에서 할 수 있는 관리법이 있습니다. 갑상선질환이 아니더라도 피로가 심하고 비슷한 증상을 가지고 있을 때 도움이 됩니다. 건강하다고 알고 있는 식단이나 많은 방법들이 정답이 아닐 수 있습니다. 몸 상태에 맞게 식단이나 생활습관을 바꾸면서 유연하게 내 몸 돌보기를.. 2023. 9. 4. 이전 1 다음
