카페인4 커피를 건강하고 효과적으로 마시는 방법 커피는 항산화 성분이 풍부해 심혈관 질환과 항암효과뿐만 아니라 정신 건강에도 도움을 줍니다. 다만 카페인에 민감하거나 과다 섭취할 경우 불면증이나 두통 같은 각종 부작용도 생길 수 있습니다. 이런 커피도 어떻게 마시냐에 따라 건강상 이점을 높일 수 있습니다. 커피를 건강하고 효과적으로 마시는 방법이 있습니다. 커피는 계피와 생강, 강황, 코코아와 같이 마시면 좋습니다. 더불어 효과적으로 마시는 방법을 병행하면 건강상 이점이 높아질 것입니다. 낮잠 자기 전 마시기 졸음을 쫓거나 활력을 높이기 위해 커피를 마시기도 합니다. 커피의 이런 효능들은 마시고 나서 보통 20분이 지나서야 나타납니다. 커피를 마신 후 낮잠을 20분 정도 자면 개운한 기운을 느끼며 일어날 수 있습니다. 커피를 마신 후 곧바로 낮잠을 자.. 2023. 6. 9. 부정맥 위험을 높이는 주의 해야 할 음식 부정맥은 심박동 수가 빠른 빈맥과 느린 서맥으로 나눌 수 있고, 심장마비와 뇌졸중 등 생명에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 부정맥은 심장과 혈관계 질환에 의해 발생하고, 음식의 영향도 많이 받습니다. 신체 기능이 떨어지는 중장년층의 경우 음식에 따른 반응이 더욱 민감할 수 있습니다. 섭취에 주의가 필요한 부정맥의 위험을 높이는 음식이 있습니다. 부정맥에 좋지 않은 음식으로 포화지방과 트랜스 지방이 풍부한 튀김도 포함되므로 매일 먹는 음식을 잘 선택할 필요가 있습니다. 칼륨이 풍부한 채소 신체 면역력이 떨어지고 신장이 약한 경우 봄철 채소 섭취에 주의해야 합니다. 첫째, 칼륨 함량이 많은 채소 칼륨 함량이 많은 채소는 신장 기능을 떨어뜨려 부정맥의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 봄철에 즐겨 먹는 쑥과.. 2023. 3. 24. 방광 자극 음식과 방광 건강에 좋은 음식 겨울에는 기온이 낮아지며 방광이 수축하여 배뇨통이 악화되고 땀으로 인한 수분 배출이 줄어들면서 방광염 발병 위험도 높아집니다. 방광에 생긴 염증을 제때 치료하지 않고 방치하면 과민성 방광이나 요실금까지 유발할 수 있습니다. 방광 건강을 위해서는 올바른 배변습관과 스트레스 관리와 더불어 음식 선택도 매우 중요합니다. 방광을 자극하여 염증을 일으킬 수 있는 음식과 방광 건강에 도움 되는 음식이 있습니다. 토마토와 감귤류 과일은 건강에 좋은 음식이지만 산성 식품으로 과섭취에 주의하고 하루 2개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 방광 자극 음식 방광이 자극받거나 염증을 일으키면 소변의 횟수가 증가하거나 통증이 생기는 등 방광염을 일으킬 수 있습니다. 입안이 자극받는 것과 마찬가지로 방광도 음식을 통한 자극에 민감.. 2022. 12. 1. 백신 접종 이후 삼가해야 할 음식과 주의사항 백신 접종을 하고 나면 집에서 휴식을 취하고 무리한 운동이나 수면을 방해하는 행동은 피해야 합니다. 백신 접종 이후 다행히 통증이 없으면 좋겠지만 그렇지 않은 경우도 있는데 발열과 통증이 며칠씩 지속되거나 알레르기 반응이 생긴다면 즉시 의료진에 알려 치료를 받아야 합니다. 백신 접종 이후에는 미온수를 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 술 백신 접종을 하고 나면 의료진이 음주는 며칠 정도 하지 말라는 주의사항을 이야기해 줍니다. 알코올은 면역체계에 부정적인 영향을 미칠 뿐 아니라 각종 염증을 유발하거나 더 심각한 호흡기 질환을 일으킬 수도 있기 때문에 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 이부프로펜 계열의 진통제 소염진통제인 이부프로펜 계열의 진통제는 복용을 삼가는 것이 좋습니다. 진통제 성분도 모르고 복용하게 되면.. 2021. 9. 14. 이전 1 다음
