반응형 키위9 고지혈증 예방 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤은 나쁜 것이 아닙니다. 몸이 필요로 해서 만들어내는 것이기 때문에 콜레스테롤 수치가 올라간다면 무조건 콜레스테롤 합성을 차단하는 약만 먹을 게 아니라 콜레스테롤이 올라가는 진짜 원인을 알아야 합니다. 콜레스테롤 근본 원인을 다스리는 음식이 있습니다.견과류콜레스테롤을 낮추는데 비타민C 보다도 더 중요한 섬유질입니다. 섬유질이 풍부한 대표적인 음식으로 견과류가 있습니다. 하루 섬유질 30g 섭취한 그룹과 10g 섭취한 그룹으로 나눠 3개월 후 콜레스테롤 수치를 비교한 결과, 30g을 섭취한 그룹에서 LDL 콜레스테롤이 13% 감소했습니다. 두 가지 이유 때문일 수 있습니다. 견과류 속의 섬유질이 장 운동을 촉진해서 담즙 배출을 돕기 때문입니다. 담즙은 간에서 지방을 소화시키기 위해서 만들어 내는데.. 2024. 11. 11. 소화 불량 개선 소화 효소 채우는 음식 효소의 총 양은 한정되어 있습니다. 그리고 다양한 효소들이 서로 영향을 끼치기 때문에 한 가지 효소를 낭비해 쓰게 되면 다른데 쓰는 효소 양이 그만큼 줄어듭니다. 그래서 전체적인 효소관리가 필요합니다. 소화효소를 채울 수 있는 음식이 있습니다. 그전에 효소를 소모시키는 나쁜 습관부터 일단 피해야 합니다. 소화가 안 되는 이유 중 효소 부족이 원인일 수 있는데, 효소는 생명활동이 이루어지게 하는 일종의 촉매제로 약 5천여 종이 있습니다. 음식물을 분해시키는 소화 효소들이 있고, 활성산소를 중화하고 청소하는 항산화 효소, 그 외에도 상처를 아물게 하고 혈중 콜레스테롤을 제거하고 면역력을 강화하고 노폐물을 분해하고 배출하는 작용을 하는 다양한 대사 효소들이 있습니다. 그런데 효소는 무한정이 아니라 평생 만들어.. 2024. 3. 9. 현대인의 뇌와 장 건강에 도움 되는 키위 간의 기혈순환이 막히면 명치가 뭉치면서 자주 체하고, 배에 가스가 잘 차고, 변비나 설사가 있고, 두통이 잦은 증상이 나타나는데 키위가 도움이 될 수 있습니다. 공부때문에 스트레스가 많은 학생들, 일이 잘 안 풀리거나 스트레스 받는 경우, 신경을 많이 쓰면서 생기는 우울, 잠이 잘 안오는 경우에도 키위가 좋습니다. 키위에 풍부하게 함유된 영양소는 열에 다소 약하기 때문에 생과로 하루 1~2개 정도 섭취하면 충분합니다. 매일 키위를 먹으면 좋은 이유 참다래라고도 불리는 키위는 특히 간을 돌보아서 간기를 고르게 하는 효능이 우수합니다. 기는 몸에 흐르는 생체전기라고 할 수 있는데 흐름을 일정하게 조절하는 작용을 합니다. 간은 기혈 순환을 조절하는데 이런 기능이 떨어져서 기가 막히고 혈이 막히는 상태를 간기울.. 2023. 9. 5. 잇몸 건강을 지키는 비타민C가 풍부한 음식 잇몸병의 대표적인 증상은 양치질을 할 때 피가 나는 것으로 그냥 넘겨서는 안 되는 증상입니다. 양치질할 때 피가 날 경우 반드시 먹어야 하는 음식들이 있습니다. 특히 중장년층은 각별히 신경 쓰는 것이 건강을 지키는데 많은 도움이 될 것입니다. 잇몸병은 10명 중 9명이 한 번 이상은 겪을 정도로 흔한 질환 중 하나입니다. 잇몸과 치아가 건강하지 않으면 뇌와 심장, 폐, 췌장 등 여러 장기에 악영향을 미치므로 주의가 필요합니다. 잇몸병의 초기 증상인 출혈을 방치하면 치주낭이 생기고, 치아가 흔들리며 치아 손실까지 이어질 수 있습니다. 잇몸병의 원인인 세균은 말초혈관을 타고 몸속으로 들어가 온몸을 돌아다니며, 혈관을 손상시키고 염증을 일으킵니다. 치주염이 있는 경우 뇌졸중, 동맥경화 등 혈관질환에 걸릴 위험.. 2022. 6. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
