통풍4 통풍 유발 음식과 통풍 예방 식습관 관절과 연골 등에 통증을 유발하는 통풍은 대사 질환 중 하나로, 주원인은 음식을 통해 섭취한 퓨린이 대사과정을 거치며 발생시키는 노폐물인 요산 때문입니다. 퓨린의 섭취를 최소화하고 요산의 배출을 활발히 하는 것이 통풍 예방과 증상 완화에 핵심입니다. 오이와 토마토, 양파 등은 통풍 예방에 좋은 음식들입니다. 그리고 내장 지방이 많을 경우 요산 수치를 증가시켜 통풍 발병 위험을 높일 수 있으므로 체중 관리도 중요합니다. 통풍을 유발하는 음식 첫째, 말린 새우와 멸치 즐겨 먹는 음식 중 퓨린 함량이 가장 높은 음식이 말린 새우와 멸치입니다. 말린 새우와 멸치는 주로 국물이나 육수의 감칠맛을 내기 위해 사용되는데, 100g당 740mg이 넘는 양의 퓨린을 함유하고 있습니다. 국을 끓일 때 깊은 맛을 내기 위해.. 2024. 4. 23. 발바닥 건강 악화 신호와 원인 및 해결 방법 26개의 뼈, 32개의 근육과 힘줄, 107개의 인대로 얽혀있는 발은 신체의 2%만 차지하지만 나머지 98%를 지탱하는 중요한 부위입니다. 기온이 낮아질 때 발의 통증을 호소하기도 하고, 나이가 들수록 발 건강이 악화되는 경우도 많습니다. 발바닥 건강 신호를 파악하고 원인과 해결법을 찾는 것이 중요합니다. 발바닥 통증 발이 아프면 신발에 문제가 있다고 생각하기 쉽습니다. 여성의 경우 하이힐 등 신발로 인해 발의 통증을 경험하기도 합니다. 하지만 신발의 문제가 아닌데 발바닥 통증이 지속될 경우 피로골절이나 미세 균열을 의심해 볼 수 있습니다. 첫째, 원인 피로골절이란 지속적이고 반복적인 충격에 의해 생기고, 심한 운동이나 무리한 신체활동 등에 의해 발생합니다. 이 증상은 뼈와 근육이 약해지면서 작은 충격에.. 2022. 10. 20. 통풍에 악영향을 미치고 꼭 주의해야하는 음식 통풍은 대표적인 대사 질환 중 하나로 요산이 혈액 내 남아 농도가 높아지며 발생하는 질환입니다. 발병하게 되면 각종 연골, 관절 등에서 통증을 일으키게 되고 만성화되면 통풍 관절염이 발생하기도 합니다. 통풍을 발생시키는 큰 원인 중 하나는 평상시에 즐겨먹는 다양한 음식 속 퓨린 성분이 대사과정을 거치며 발생시키는 노폐물 요산 때문입니다. 통풍을 예방하고 치료하기 위해서는 퓨린 성분의 섭취를 최소화해야 합니다. 통풍에 안 좋은 영향을 주는 음식으로 내장고기, 버섯, 맥주, 달콤한 음료, 등 푸른 생선 등이 있습니다. 내장 고기 육류를 과도하게 섭취하는 것은 통풍의 위험을 높일 뿐 아니라 이미 질환을 앓고 있는 경우 합병증의 위험을 높입니다. 특히 동물의 간과 같은 내장고기에는 퓨린 성분이 최대 773mg이.. 2022. 2. 18. 절대 먹지 말아야 할 귤과 오랫동안 신선하게 귤 보관하는 방법 귤은 사과와 함께 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 과일 중 하나입니다. 귤에는 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 감기 예방과 면역력 강화 등 건강상 이점도 많습니다. 하지만 이런 귤도 잘 살펴보지 않고 그냥 먹다가는 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 조금이라도 상한 귤은 절대 먹지 말고, 올바르게 보관하면 새콤달콤하고 맛있는 귤을 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있습니다. 절대 먹지 말아야 할 귤 귤을 대량으로 구입해서 다 먹기 전에 곰팡이가 핀 것을 본 경험이 있을 것입니다. 특히 보관 기간이 길어질수록 밑에 있던 귤은 눌리면서 상하고 곰팡이가 피게 됩니다. 곰팡이가 핀 부분이 아주 작거나 귤 상태가 좋아 보이면 곰팡이 핀 부분만 버리고 나머지 부분은 먹는 사람들도 많습니다. 하지만 앞으로는 곰팡이가 조금.. 2021. 12. 17. 이전 1 다음
