풍부한식이섬유3 만성 염증 제거 효능을 높이는 팽이버섯 강황 전 팽이버섯은 식이섬유가 풍부하고 가격도 저렴한 버섯이지만 각종 비타민을 비롯해 베타글루칸과 키토산, 판토텐산 등 건강에 도움을 주는 성분들이 풍부합니다. 이런 팽이버섯도 어떻게 먹느냐에 따라 유효성분의 흡수량에 많은 차이가 있습니다. 팽이버섯의 풍부한 식이섬유는 과섭취시 소화기 계통에 부담을 줄 수 있으므로 하루 100g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 팽이버섯 항염증 효과 팽이버섯에 풍부한 베타글루칸과 키토산, 식이섬유 등의 성분들은 콜레스테롤 조절, 항염증 효과가 우수합니다. 첫째, 베타글루칸과 키토산 성분 베타글루칸과 키토산 성분은 백혈구 수치를 올려 면역기능 활성화와 함께 염증과 콜레스테롤 수치를 줄이는 역할도 합니다. 둘째, 팽이버섯 식이섬유 팽이버섯에 가득한 식이섬유는 지질과 당 대사를 개선하여.. 2022. 7. 22. 고구마 효능과 같이 먹으면 더 좋은 음식들 부드럽고 달콤한 고구마는 남녀노소 누구나 좋아하고 탄수화물과 식이섬유 등 다양한 영양소도 풍부합니다. 풍부한 영양소로 예로부터 구황작물로 분류되고 있는 고구마를 더 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 고구마를 껍질째 먹으면 장 속에 쌓인 노폐물 제거는 물론 속도 편안해집니다. 장속 노폐물 제거에 효과적인 고구마 섭취 방법 고구마는 100g당 2.8g의 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 6:4 비율로 골고루 들어있습니다. 이런 함량은 딸기나 사과, 귤보다 높은 수준으로 양질의 식이섬유를 제공하여 장 건강을 지켜줍니다. 고구마의 식이섬유는 껍질에 더욱 풍부하여 껍질째 먹을 경우 변비 예방은 물론 장속 환경을 개선시키고 장속에 쌓인 노폐물 배출에도 효과적입니다. 고구마의 식.. 2022. 1. 12. 매일 먹어도 질리지 않는 양배추베이컨 볶음 양배추는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋고 위 관련 질환을 예방하는 데에도 도움이 되는 식품입니다. 쌈채소, 볶음요리, 샐러드 등 일 년 내내 맛과 건강을 챙겨주는 고마운 양배추로 맛있는 요리를 만들어보면 좋습니다. 베이컨의 감칠맛이 잘 어우러진 양배추 베이컨 볶음은 매일 먹어도 질리지 않습니다. 주재료 양배추 400g, 베이컨 100g, 청피망 1개(청양고추나 페페론치노), 마늘 4개 부재료 맛술이나 미림 2스푼(20g), 굴소스 1스푼 반(24g), 통깨 1스푼 만드는 순서 첫째, 양배추 썰어서 준비 쌈채소나 볶음 요리, 샐러드 등으로 맛과 건강을 챙겨주는 양배추를 400g 준비해서 2cm 간격으로 썰어줍니다. 심지는 손질하고 상대적으로 길이가 긴 겉 부분을 분리해서 5~6cm 길이로 잘라줍니다. 길이가.. 2021. 10. 17. 이전 1 다음
