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피부노화방지3

뼈 건강과 속을 편안하게 하는 양배추 섭취 방법 양배추에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들은 항암작용과 노화 방지 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 양배추도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 뼈 건강을 지키고 속을 편안하게 만드는 양배추 섭취 방법이 있습니다. 양배추는 뼈 건강과 속을 편안하게 하는데 좋을 뿐만 아니라 고혈압 예방, 피부 노화 방지에도 좋습니다. 다만 섬유소가 풍부하여 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 1/4통 정도가 적당합니다. 뼈 건강에 좋은 양배추 전 양배추는 100g당 78mg의 풍부한 비타민K가 함유되어 있습니다. 비타민K는 혈액 응고 균형을 유지하는 것은 물론 칼슘을 뼈에 저장하는 역할도 합니다. 대부분 칼슘이 뼈 건강에 가장 중요하다고 생각하지만 비.. 2024. 3. 5.
골밀도를 높여주는 양배추 섭취방법 세계 3대 장수식품 중 하나인 양배추는 위에 좋은 음식으로 유명합니다. 양배추에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들은 항암작용과 노화 방지 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 양배추도 어떻게 먹느냐에 따라 그 효능을 더욱 극대화시킬 수 있습니다. 양배추의 비타민K 양배추는 100g당 78mg의 풍부한 비타민K가 함유되어 있습니다. 비타민K는 혈액 응고 균형을 유지하고 뼈에 칼슘을 저장하는 역할을 합니다. 많은 사람들은 칼슘이 뼈 건강에 가장 중요하다고 생각하지만 비타민K가 부족하다면 칼슘이 뼈에 저장되지 못합니다. 따라서 충분한 양의 비타민K 섭취는 뼈 건강은 물론 골밀도 강화에 직접적인 영향을 주는 성분입니다. 이렇게 뼈 건강에 좋은 양배추를 더욱 효과적으로 먹는 방법이 있습니다. 바로 당근, 양파와.. 2022. 1. 24.
사 먹는 맛보다 훨씬 더 맛있는 동태탕 동태는 활어인 명태를 얼린 것으로 주로 찌개를 해서 먹으며 술을 마시고 다음날 해장으로도 좋습니다. 동태 한 마리를 이용해서 맛있는 동태알탕을 쉽게 만들 수 있습니다. 총 3~4인 분양 정도의 동태탕입니다. 만들기 정말 쉽습니다. 재료가 많이 들어가는 것 같지만 그만큼 사 먹는 맛보다 훨씬 더 맛있습니다. 주재료 동태 한 마리, 고니 200g, 이리 200g, 바지락 한 줌, 두부 한 모, 미나리 또는 쑥갓 한 줌, 콩나물 한 줌, 대파 한 대, 청양고추 1개, 홍고추 1개, 무 250g 부재료 된장 1큰술, 고추장 1큰술, 중간맛 고춧가루 1큰술, 매운맛 고춧가루 미분 1큰술, 멸치액젓 또는 까나리액젓 3큰술, 멸치 육수 3큰술, 조미료 1/3큰술, 해물감치미 1/3큰술, 꽃소금 1/3큰술, 후추 1/.. 2021. 10. 18.