피부미용49 내장 지방 줄이는 팽이버섯 섭취 방법 팽이버섯은 저렴하고 구하기 쉬우며 다양한 요리에 활용되는 버섯 중 하나입니다. 팽이버섯에 함유된 베타글루칸, 키토산, 각종 무기질 등의 성분들은 건강과 다이어트에도 많은 도움을 줍니다. 이런 팽이버섯도 어떻게 먹느냐에 따라 유효성분의 흡수율을 높여 건강상 이점을 극대화할 수 있습니다. 팽이버섯은 내장 지방 감소뿐만 아니라 혈관 건강과 장 건강, 피부 미용에도 좋습니다. 다만 팽이버섯에 풍부한 식이섬유는 과섭취시 소화기 계통에 부담을 줄 수 있으므로 하루 150g 1 봉지 이하로 먹는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨도 풍부해서 신장이 약하다면 과섭취에 주의해야 합니다. 팽이버섯 대파 말이 팽이버섯에 풍부한 식이섬유는 장 속 노폐물과 독소 배출에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 팽이버섯 식이섬유 팽이버섯은 양배추보.. 2024. 4. 8. 양배추 주의해야 할 유형과 건강한 섭취 방법 슈퍼푸드 중 하나인 양배추는 각종 비타민, 식이섬유, 다양한 항산화 성분들이 풍부합니다. 다만 이런 양배추도 모든 사람에게 좋은 것만은 아니고 오히려 건강에 치명적인 영향을 주는 경우도 있습니다. 양배추 섭취에 주의해야 할 유형의 사람과 양배추를 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 양배추 섭취에 주의해야 할 유형 첫째, 항응고제 복용 혈액 희석제와 같은 항응고제를 복용하는 겨우 양배추 섭취에 주의해야 합니다. 항응고제는 혈액의 응고 능력을 감소시켜 혈전의 생성을 억제하고 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 순환기계 질환 환자가 증가하면서 항응고제를 복용하는 경우가 점차적으로 많아지고 있습니다. 항응고제는 양배추에 풍부한 비타민K성분이 약효를 반감시킬 수 있어 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 비타민K는 치매 예.. 2024. 4. 2. 치매 예방과 뼈 건강에 좋은 콩나물 섭취 방법 콩나물국은 시원하고 깔끔해서 많이 즐겨 먹습니다. 콩나물에는 각종 비타민과 베타카로틴, 단백질 등의 성분도 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이런 콩나물도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 치매 예방과 골밀도 강화 등 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 치매를 예방하는 콩나물 섭취방법과 콩나물과 같이 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 콩나물은 치매 에방, 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 향상과 피부 미용에도 좋아 꾸준히 먹으면 좋습니다. 특별한 부작용이 없지만 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 소화 기관이 약한 경우 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 치매 예방하는 콩나물 섭취방법 콩나물에 풍부한 레시틴과 가바 성분은 뇌세포의 활성화와 뇌 기능 퇴화를 막아줍니다. 레시틴 성분은 뇌세포 간의.. 2024. 3. 25. 달래 효능과 건강하게 먹는 방법 달래는 향긋한 향과 톡 쏘는 매운맛으로 풍부한 각종 비타민과 무기질, 알리신 등의 성분들은 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 성분들은 염증 억제와 면역력 강화에 좋고, 어떻게 먹느냐에 따라 효능을 극대화할 수 있습니다. 달래 효능과 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 달래는 염증완화 이외에도 피부 미용과 빈혈 예방에도 좋습니다. 달래는 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸에 열이 많거나 위장이 약하다면 과섭취시 몸에 부담을 줄 수 있으므로 적당량만 천천히 먹는 것이 좋습니다. 달래 효능 첫째, 뼈건강 달래에는 100g당 169mg의 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 달래의 칼슘 함량은 시금치의 4배에 달하며 뼈와 치아 건강에 많은 도움을 줍니다. 통계에 따르면 성인의 칼슘 섭취량은 권장량의 70%에 그친다고 하므로.. 2024. 3. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
