반응형 피부미용53 노폐물 배출과 뼈에 좋은 양배추 섭취 방법 세계 3대 장수식품 중 하나인 양배추에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들은 항암작용과 노화 방지 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 양배추도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 장 속 노폐물 배출과 뼈 건강에도 좋은 양배추 섭취 방법이 있습니다. 양배추는 고혈압 예방과 피부 노화 방지에도 좋아 꾸준히 먹으면 좋습니다. 다만 양배추는 섬유소가 풍부하여 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 과섭취는 주의해야 하고, 하루 1/4통 정도만 먹는 것이 좋습니다. 장 속 노폐물을 배출하는 양배추 무 볶음양배추와 무를 같이 먹으면 속을 깨끗하고 편안하게 지킬 수 있습니다. 양배추에 풍부한 비타민 U는 위 점막을 강화하고, 손상된 세포조직을 재생하여 위.. 2025. 2. 19. 먹으면 안되는 귤과 보관법 및 건강 섭취법 귤에는 각종 비타민과 카로티노이드는 물론 식이섬유도 풍부해 건강에 많은 이점이 있습니다. 하지만 잘 살펴보지 않고 그냥 먹으면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 먹으면 안 되는 귤, 신선하게 보관하는 방법, 염증과 고지혈증에 좋은 섭취 방법이 있습니다.귤은 염증 예방과 혈관 건강뿐만 아니라 피부미용과 면역령 향상에도 좋습니다. 그리고 당분이 많기 때문에 당뇨가 있다면 하루 1개 정도만 먹는 것이 좋고, 건강하더라도 3개 정도만 먹는 것이 좋습니다. 먹으면 안 되는 귤귤을 대량으로 구입해서 다 먹기 전에 곰팡이가 핀 것을 본 경험이 있을 것입니다. 보관 기간이 길어질수록 밑에 있던 귤은 통풍이 잘 되지 않고 지속적으로 눌리면서 곰팡이까지 필 수 있습니다. 귤에 곰팡이가 피어도 곰팡이가 작거나 상태가.. 2024. 10. 30. 혈액과 신장 건강 지키는 밤 섭취 방법 밤에는 각종 비타민을 포함해 탄수화물, 지방, 단백질 등 5대 영양소가 고루 함유되어 있습니다. 이런 밤도 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 크게 높일 수 있습니다. 밤을 더 건강하게 먹는 방법과 알맹이만 쉽게 뺄 수 있는 조리방법, 밤의 여러 효능들이 있습니다. 혈액과 신장 건강 지키는 밤 섭취 방법밤에 풍부한 비타민C, 탄닌, 카로티노이드 등의 성분들은 피로해소와 면역력 향상은 물론 신장 건강에도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이 성분들은 세균이나 바이러스 등에 대항하고 신진대사를 촉진해 면역력을 강화시켜 줍니다. 밤 100g에는 12mg의 비타민C가 함유되어 있어 바나나 보다 1.4배나 많고 사과보다 3배나 더 많은 양입니다. 비타민C가 풍부한 밤은 생으로 먹을 수도 있고 삶거나 쪄서 먹기도.. 2024. 9. 11. 항암 효과 높이는 옥수수 섭취 방법 옥수수는 맛도 좋지만 각종 무기질과 필수 지방산 등 다양한 영양소로 인해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이런 옥수수도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 몸에 약이 될 수도 있고, 반대로 독이 될 수도 있습니다. 건강상 이점을 크게 높여주는 옥수수 섭취 방법과 옥수수와 같이 먹으면 안 되는 음식이 있습니다. 항암효과 높이는 옥수수 섭취 방법일반적으로 과일이나 채소는 가공하거나 조리하면 영양소나 신선도가 떨어진다고 생각합니다. 하지만 옥수수는 고온에서 조리하면 특정 영양소의 증가로 암과 염증 억제에 효과적입니다. 옥수수를 고온에서 조리하면 암과 염증의 발생을 줄일 수 있는 페룰산 성분이 크게 증가합니다. 페룰산은 페놀성 화합물로 옥수수의 세포벽과 불용성 섬유소와 결합한 상태로 옥수수 내부에 .. 2024. 8. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
