항산화성분5 생으로 섭취할 때 혈관을 더 깨끗하게 만드는 음식 다양한 음식들은 먹는 방법에 따라 영양소의 흡수율이 달라집니다. 열에 약한 성분들은 가열하지 않고 생으로 섭취해야 건강상 이점을 살릴 수 있습니다. 생으로 먹어야 혈관 건강에 더 효과적인 음식으로 시금치와 양배추가 있습니다. 시금치 맛있는 시금치를 생으로 건강하게 섭취하면 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 될 것입니다. 첫째, 질산염 성분 시금치에 함유된 질산염 성분은 체내에서 산화질소라는 성분으로 변합니다. 산화질소는 혈관의 수축과 이완에 관여하여 혈압 개선은 물론 혈관 청소에 많은 도움을 줍니다. 질산염은 혈액의 점도를 높이는 특정 호르몬의 생산을 억제하여 혈액이 끈적하게 변하는 것을 막아줍니다. 둘째, 엽록소와 엽산 성분 시금치에 풍부한 엽록소와 엽산 성분은 혈관 속에 노폐물이 쌓이는 것을 막고, 암세.. 2022. 10. 7. 당뇨 예방 및 개선에 도움되는 5가지 음식 당뇨의 원인으로는 서구화된 식습관이나 운동부족, 스트레스 등 환경적인 요인들이 가장 큽니다. 당뇨에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면 당뇨 예방 및 개선 효과를 볼 수 있습니다. 돼지감자 첫째, 천연 인슐린 이눌린 성분 돼지감자에는 천연 인슐린인 이눌린이 풍부합니다. 따라서 당뇨 환자들에게 많은 도움이 되는 식품입니다. 둘째, 진통 제어 효과 진통 제어 효과가 있어서 신경통이나 류머티즘에 좋습니다. 셋째, 풍부한 루테인 성분 루테인 성분이 풍부해서 눈 건강에도 도움이 됩니다. 넷째, 변비 개선 및 노폐물 배출 효과 돼지감자를 꾸준히 섭취하면 변비 개선 및 노폐물 배출에 효과가 있습니다. 다섯째, 섭취방법 돼지감자는 얇게 썰어 말려서 차로 마시는 것이 가장 좋고 조림, 샐러드 등 다양한 요리로 섭취할 수 있습.. 2022. 1. 18. 요거트와 같이 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있는 음식 요구르트를 간식으로 먹는 경우가 많습니다. 요거트에 넣어서 같이 먹으면 좋은 음식으로 데친 양배추, 건대추, 카카오닙스, 호박씨가 있습니다. 모두 구하기 어렵지 않은 재료들로 요거트를 즐겨 먹는 경우 추가해서 다양하고 더 건강한 방법으로 먹을 수 있습니다. 요구르트, 요거트, 야구르트 어떤 게 맞는 이름인지 용어 정리를 하면 정식 명칭은 요구르트이고 요거트라고 많이 혼용해서 쓰이고 있습니다. 요구르트는 원래 말을 타는 유목민들이 가축으로부터 얻은 우유나 산양유를 발효시켜 먹던 발효유인데 요즘은 좋은 효능들이 많이 연구되어서 지금은 전 세계인이 먹는 세계적인 장수식품으로 알려져 있습니다. 모든 사람의 체질에 요거트가 다 맞는 것은 아니지만 이미 일상의 음식이 되어버린 요거트를 먹을 때 같이 넣어서 먹으면 .. 2021. 11. 15. 혈당 안정화에 탁월한 효능이 있는 대파 섭취 방법 일 년 내내 쉽게 먹을 수 있는 대파는 사람들에게 친근한 채소 중 하나입니다. 특유의 향과 알싸한 매운맛으로 각종 요리나 양념에 빠지지 않고 들어갑니다. 대파에는 각종 비타민과 미네랄 그리고 항산화 성분이 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 특히 혈당 안정화에 탁월한 효능이 있습니다. 대파에 풍부한 마그네슘과 알리신 성분은 혈당을 낮추고 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 그리고 면역력 강화와 불면증 완화, 위장 건강에도 좋습니다. 대파 효능 첫째, 마그네슘 성분 몸에 흡수되면 혈관 속 중성지방과 혈당 수치를 크게 내려주고 혈관을 깨끗하게 하여 당뇨 합병증 개선에도 효과적입니다. 대파 속 마그네슘 함량은 100g 당 23mg으로 마늘의 4.6배, 양파의 2.3배에 달하는 양입니다. 이런 마그네슘을 꾸준히 섭.. 2021. 10. 8. 이전 1 2 다음
