혈당3 당뇨에 좋은 혈당 수치를 낮추는 방법 당뇨는 인슐린의 분비나 수용에 문제가 생겨 혈당치가 높아지는 대표적인 대사질환 중 하나입니다. 이렇게 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조직을 손상시켜 심혈관질환과 감염성 질병 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨의 원인은 다양하지만 음식이 가장 밀접한 관계가 있고, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당을 안정적으로 낮출 수 있습니다. 취침 전 사과식초사과식초 2큰술을 취침 전에 마시면 아침 공복 혈당을 낮출 수 있습니다. 취침 전 사과식초 15ml 밥숟가락으로 2큰술을 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 다음날 아침 공복 혈당이 6%까지 감소했습니다. 이 실험은 제2형 당뇨병 환자 110명이 참가하였으며, 물 한 컵에 식초 2큰술을 타서 3개월간 섭취한 결과입니다. 사과식초의 아세트산이 항혈당 효과.. 2024. 12. 23. 수면이 부족하면 발생하는 위험 상황 음식결핍이 되었을 때보다 수면 결핍이 있었을 때 여러 가지 건강 회복이 어렵습니다. 그만큼 건강에 있어서 수면이 중요합니다. 수면 부족이나 수면의 질이 떨어지면 뇌부터 쪼그라들기 시작하고, 혈압이 오르면서 심장에 무리가 가고, 살이 잘 찌고, 당뇨가 잘 생기고, 각성이 둔해지면서 업무효율이 떨어지기 때문에 몸과 정신이 점차 망가질 수 있습니다. 잠자는 것과 밥 먹는 것잠을 자는 것과 밥을 먹는 것 둘 다 중요하지만 우선순위를 꼽자면 잠입니다. 옛날에는 잠 못 자게 고문을 했다고도 하는데 사람을 대상으로 이런 류의 실험을 못하기 때문에 강아지를 대상으로 실험을 했습니다. 열 마리의 강아지를 계속 활동하게 해서 완전히 불면증에 시달리게 했더니 4~5일 만에 죽기 직전 상태까지 도달했고 다시 회복을 시키려고 .. 2024. 12. 9. 라면을 건강 면으로 먹는 방법 라면을 가장 많이 먹는 나라는 2020년도까지 우리나라가 1위였고, 현재는 베트남에 밀려서 2위가 되었지만 한국은 1인당 연간 73개의 라면을 먹을 정도로 라면을 많이 먹고 있습니다. 라면을 주식처럼 먹어서는 안 되지만 라면을 먹고 싶을 때가 있습니다. 그래서 한 번씩 먹는다면 이왕이면 건강하고 맛있게 먹는 것이 좋습니다. 라면이 건강에 좋은 음식이라고 생각하지는 않을 것입니다. 오히려 라면은 칼로리가 높고 방부제가 많고 속을 더부룩하게 하는 밀가루 음식이어서 나쁘다는 인식이 있는데, 사실 라면이 다른 음식에 비해 한 봉지당 약 500kcal로 다른 음식에 비해 칼로리가 많이 높은 건 아닙니다. 삼겹살 1인분 200g은 600 kcal 가 넘고, 일반 가정식 백반도 700~800 kcal입니다. 그래.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음
