반응형 혈당관리18 혈당 관리에 도움 되는 천연 식품 당뇨는 인슐린의 분비나 수용에 문제가 생겨 혈당치가 높아지는 대사질환으로 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조직을 손상시켜 심혈관질환과 감염성 질병 등 다양한 합병증을 불러올 수 있습니다. 당뇨는 매일 먹고 마시는 식습관과 밀접한 관계가 있어 어떤 음식을 먹느냐가 중요합니다. 혈당 관리에 도움 되는 식재료 첫째, 다시마 다시마에 풍부한 수용성 식이섬유와 알긴산 성분은 혈당 관리에 도움을 줍니다. 다시마 등 해조류의 섭취와 당뇨병의 연관성을 조사한 결과 해조류를 자주 먹은 사람들은 당뇨병 발생 위험이 20%나 낮았습니다. 이는 다시마에 풍부한 식이섬유와 알긴산 성분이 혈당 흡수를 늦추는 것뿐만 아니라 활성산소로 인한 세포 손상을 막아 당뇨병 예방에 도움을 주었기 때문입니다. 다시마를 효과적으로 먹기 위해서는 다.. 2023. 1. 9. 감자를 차갑게 먹으면 도움 되는 건강 효과 감자는 저항성 전분이 풍부한 음식으로 먹는 방법에 따라 항암효과와 혈당관리 그리고 다이어트 등 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 뜨거운 감자보다 차갑게 먹을 경우 건강상 많은 도움이 될 것입니다. 저항성 전분 첫째, 유익균 먹이 저항성 전분은 위와 소장에서 소화가 잘 되지 않는 탄수화물로 대장에서 발효 과정을 거치고 유익균의 먹이가 될 수 있습니다. 둘째, 담즙산의 세균 대사 조절 저항성 전분은 암 유발의 주요 원인 중 하나인 담즙산의 세균 대사를 바로잡아 암 발병률을 낮추는 역할도 합니다. 저항성 전분이 장내 세균 균형에 영향을 미쳐 다양한 암 예방에 많은 도움을 주기 때문에 저항성 전분을 꾸준히 먹을 경우 위암과 식도암 그리고 췌장암 등 다양한 암 발병률이 60%까지 감소합니다. 감자를 차갑게 .. 2022. 9. 10. 혈관 속 지방 제거에 도움 되는 양파 껍질 보리차 혈액이 잘 돌아야 세포에 산소와 영양분을 공급하고, 독소와 노폐물을 배출합니다. 혈액이 구석구석 잘 돌기 위해서 깨끗한 혈관은 필수적입니다. 혈관에 콜레스테롤과 지방이 쌓이면 점점 좁아지고, 혈액순환에 문제가 생겨 협심증과 뇌졸중 등 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 보리 효능 보리차가 구수한 이유는 보리에 풍부한 알킬피라진 성분 때문입니다. 이 성분은 보리의 베타글루칸과 함께 혈액과 혈관의 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로 배출시키며, 콜레스테롤 감소와 혈전 방지 효과도 우수합니다. 이런 작용들은 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막고, 혈관 건강을 지켜줍니다. 혈관에 좋은 보리차와 양파껍질을 같이 끓여 마시면 효능을 극대화할 수 있습니다. 양파 효능 첫째, 퀘시틴 성분 양파껍질에 풍.. 2022. 7. 25. 혈관 건강에 도움을 주는 두릅 섭취 방법 두릅은 맛과 영양 모두 뛰어난 봄나물입니다. 사포닌과 비타민K, 단백질이 풍부해서 면역력 강화와 항암효과 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이러한 두릅도 먹는 방법에 따라 건강상 이점을 더 높일 수 있습니다. 특히 혈관 건강에 도움을 주는 두릅 섭취 방법이 있습니다. 두릅은 뼈 건강과 혈당 관리, 불면증 예방에도 좋습니다. 다만 차가운 성질이라서 과섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 하루 70g(약 4~5줄기) 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 두릅 두릅에 풍부한 비타민K 성분은 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 비타민K 함유량 두릅 100g에는 322ug의 비타민K가 함유되어 있으며 냉이나 달래보다 최대 3.5배나 많은 양입니다. 둘째, 비타민K 효능 비타민K는 MGP 단백질을 활성화하여 혈관.. 2022. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
