반응형 혈압조절6 고구마와 같이 먹으면 더욱 좋은 음식 고구마는 대표 간식 중 하나로 맛과 영양이 풍부해 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 각종 비타민과 미네랄을 비롯하여 베타카로틴과 마그네슘 등 영양소가 풍부합니다. 고구마만 먹어도 혈압조절이나 다이어트 등 건강에 도움이 되지만 같이 먹으면 더욱 맛있고 효능도 증가하는 음식들이 있습니다. 다만, 고구마는 당분과 칼륨 또한 풍부하므로 당뇨가 있거나 신장이 안 좋다면 과섭취는 주의해야 합니다. 사과 고구마를 먹으면 뱃속이 부글거리거나 방귀가 자주 나오기도 합니다. 이는 고구마의 아미이드라는 성분이 장에서 반응하여 가스를 발생시키기 때문입니다. 고구마를 사과와 같이 먹는다면 사과에 풍부한 펙틴 성분이 정장작용을 하여 이런 현상을 완화시켜줍니다. 우유 고구마에는 여러 가지 영양소가 풍부하지만 아쉬운 것이 단백질.. 2022. 3. 7. 골밀도를 높여 골다공증 예방에 탁월한 청경채 두부볶음 아삭한 식감의 청경채는 쌈이나 샐러드, 샤브샤브 등 다양한 요리에 활용됩니다. 청경채에는 칼슘과 철분, 아연, 마그네슘 등 미네랄 성분도 아주 풍부합니다. 이런 청경채도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 청경채 청경채에 풍부한 칼슘, 철, 인, 비타민K 등의 성분은 모두 뼈 건강에 도움을 줍니다. 첫째, 뼈 건강 핵심 영양소 칼슘은 물론 철과 인 또한 뼈 구조를 이루는 성분으로 뼈 건강의 핵심 영양소입니다. 둘째, 풍부한 비타민K 청경채에 풍부한 비타민K는 이런 영양소의 흡수를 도와 골밀도를 강화하고 뼈 건강을 지켜줍니다. 청경채와 같은 십자화과 채소를 꾸준히 섭취할 경우 뼈의 회전율과 소변을 통한 칼슘 손실이 감소하여 골밀도 향상과 함께 골다공증 예.. 2022. 2. 19. 이전 1 2 다음 반응형
