LDL2 콜레스테롤을 줄일 수 있는 피스타치오 콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬을 합성하는 물질이지만 과다할 경우 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 LDL은 혈관에 쌓여 산화되면서 혈관 속 염증을 일으킬 수 있습니다. 이런 작용은 혈관을 좁게 만들어 동맥경화와 뇌경색 등 다양한 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 이런 콜레스테롤을 단시간에 줄일 수 있는 음식이 있습니다. 피스타치오는 시장이나 마트에서 소금이 첨가되지 않은 구운 피스타치오를 구입하면 됩니다. 다만 견과류의 과도한 섭취는 복통이나 설사 등을 유발할 수 있으므로 건강상태나 체질에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤이 높아지는 이유 콜레스테롤이 높아지는 이유는 스트레스와 유전적 요인, 식습관 등이 있습니다. 특히 포화지방이 풍부한 음식을 과다하게 섭취하는 것.. 2023. 4. 6. 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추는 8가지 음식 일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 콜레스테롤은 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분입니다. 또 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료이기도 합니다. 총 콜레스테롤은 200 미만, 좋은 콜레스테롤 HDL은 40~65, 나쁜 콜레스테롤 LDL은 130 미만으로 유지하면 건강하게 생활하는데 도움이 됩니다. 동맥경화나 뇌졸중 등을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추는 8가지 음식에 대해 알아보고자 합니다. 평소 쉽게 먹을 수 있는 음식들이 대부분으로 참고하면 건강한 식단과 함께 콜레스테롤을 관리할 수 있을 것입니다. 딸기 딸기에는 LDL을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부합니다. 딸기 섭취 시 LDL은 감소시키고 HDL은 그대로 유지됩니다.. 2022. 1. 20. 이전 1 다음
