콜레스테롤을 줄일 수 있는 피스타치오

콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬을 합성하는 물질이지만 과다할 경우 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 LDL은  혈관에 쌓여 산화되면서 혈관 속 염증을 일으킬 수 있습니다. 이런 작용은 혈관을 좁게 만들어 동맥경화와 뇌경색 등 다양한 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 이런 콜레스테롤을 단시간에 줄일 수 있는 음식이 있습니다.

피스타치오는 시장이나 마트에서 소금이 첨가되지 않은 구운 피스타치오를 구입하면 됩니다. 다만 견과류의 과도한 섭취는 복통이나 설사 등을 유발할 수 있으므로 건강상태나 체질에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 

콜레스테롤이 높아지는 이유

콜레스테롤이 높아지는 이유는 스트레스와 유전적 요인, 식습관 등이 있습니다. 특히 포화지방이 풍부한 음식을 과다하게 섭취하는 것을 가장 큰 이유로 꼽고 있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 규칙적인 운동과 체중조절도 중요하지만 음식의 선택이 더욱 중요합니다.

 

 

 

피스타치오

피스타치오를 매일 한두 줌 씩 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 단시간에 낮출 수 있습니다. 피스타치오에 풍부한 식물성 스테롤과 식이섬유 그리고 불포화 지방 등이 나쁜 콜레스테롤을 흡착 배출, 신진대사에 긍정적인 영향을 미칩니다. 콜레스테롤 저하제로 유명한 스타틴이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 최소 2~3개월 걸리는 것과 비교하면 피스타치오의 효능은 매우 신속하다고 볼 수 있습니다. 이는 콜레스테롤로 인해 혈관이 좁아지거나 혈관 질환에 걸릴 위험을 낮출 수 있는 효과를 기대할 수 있습니다. 그리고 피스타치오는 다른 견과류에 비해 열량이 낮아 하루 한두 줌 꾸준히 섭취하면 건강상 이점도 매우 풍부합니다. 

 

 

 

피스타치오 효능

첫째, 심장 건강 개선

피스타치오를 꾸준히 섭취하면 심장 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 피스타치오는 아미노산 일종인 아르기닌, 단일 불포화 지방산이 풍부하기 때문입니다. 이 성분은 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 심혈관을 깨끗하게 청소하는 역할도 합니다. 피스타치오에 함유된 비타민E와 칼슘도 심장 건강에 도움을 줍니다. 

둘째, 혈당 수치 관리

피스타치오는 혈당 수치를 낮추고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 피스타치오를 꾸준하게 섭취하면 혈중 당 수치와 인슐린을 감소시킵니다. 피스타치오에 존재하는 섬유질과 건강한 지방들이 혈당 조절에 유익하게 작용하기 때문입니다. 피스타치오는 당뇨병 환자의 포도당 수치를 조절하는 호르몬인 펩타이드 1의 수치를 높입니다.

셋째, 다이어트 효과

피스타치오는 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 견과류입니다. 피스타치오 한 줌 약 50알의 열량은 160kcal이고, 단백질 함량은 6g입니다. 고단백 저칼로리 식품으로 쉽게 포만감을 느끼게 하여 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 하루 한두 줌 피스타치오를 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.  

 

 

그린너트 구운피스타치오

 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음