hdl2 아침에 김과 같이 계란을 먹으면 좋은 이유 아침 식사로 무엇을 먹느냐에 따라 컨디션과 건강에 많은 영향을 미칩니다. 공복 상태인 아침에는 음식의 선택이 매우 중요합니다. 김을 아침에 먹으면 풍부한 영양소뿐만 아니라 위를 편안하게 하여 활기차게 생활할 수 있습니다. 아침 식사로 김과 달걀을 같이 섭취하면 무릎 통증 완화와 치매 예방에 많은 도움을 줍니다. 김과 같이 섭취하면 좋은 달걀은 감자와도 궁합이 매우 좋습니다. 김 김은 건망증이나 치매 예방에 효과적인 비타민 B1과 B2 그리고 포피란 성분이 풍부합니다. 뇌 건강에 좋은 김을 달걀과 같이 섭취하면 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 첫째, 비타민 B1과 B2 비타민 B1과 B2는 뇌신경 기능을 활성화시키고 신경세포의 노화를 막아 전반적인 뇌 건강에 도움이 됩니다. 둘째, 포피란 성분 수용성 식이.. 2022. 10. 22. 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추는 8가지 음식 일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 콜레스테롤은 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분입니다. 또 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료이기도 합니다. 총 콜레스테롤은 200 미만, 좋은 콜레스테롤 HDL은 40~65, 나쁜 콜레스테롤 LDL은 130 미만으로 유지하면 건강하게 생활하는데 도움이 됩니다. 동맥경화나 뇌졸중 등을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추는 8가지 음식에 대해 알아보고자 합니다. 평소 쉽게 먹을 수 있는 음식들이 대부분으로 참고하면 건강한 식단과 함께 콜레스테롤을 관리할 수 있을 것입니다. 딸기 딸기에는 LDL을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부합니다. 딸기 섭취 시 LDL은 감소시키고 HDL은 그대로 유지됩니다.. 2022. 1. 20. 이전 1 다음
