관절과 연골 건강에 도움 되는 음식

관절과 연골은 소모성 부위로 닳으면 저절로 재생되지 않습니다. 관절염은 45세 이상 성인의 만성질환 1위를 차지하고 있고, 노화와 스트레스, 외부적 충격 그리고 식습관 등 다양한 원인으로 발생하는데 그중에서 음식이 관절 건강에 큰 영향을 줍니다. 

마늘 우유

익힌 마늘을 우유와 같이 갈아서 마시면 관절 건강에 큰 도움을 줍니다.  다만 소화기관이 약한 경우 마늘, 우유가 소화과정에서 가스를 발생시킬 수 있으므로 확인 후 마시는 것이 좋습니다. 

첫째, 마늘

마늘을 익혀서 먹을 경우 생으로 먹을 때 보다 항염효과를 발휘하는 S- 알리시스테인 성분이 최대 3배까지 증가합니다. 이 성분은 알리신과 알린과 같은 황화합물로 관절에 염증이 생기는 것을 억제하여 관절건강을 지켜줍니다. 

둘째, 우유

우유에 풍부한 비타민D 성분은 염증 지표물질 CRP을 억제하여 만성 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 

셋째, 만드는 방법

마늘 한 줌을 꿇는 물에 10분 정도 익힌 후 우유 2컵과 함께 믹서에 갈아줍니다. 

 

 

 

대파 생강차

생강차를 끓일 때 대파를 같이 넣으면 관절 통증 완화에 도움을 줍니다. 대파생강차는 향긋한 향으로 마늘 우유처럼 숙면에 도움을 주기 때문에 저녁 식후 한 잔씩 마셔도 좋습니다. 다만 생강은 열을 올리는 역할도 하기 때문에 혈압이 높거나 열이 많은 경우 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

첫째, 생강

연구결과 6주간 생강을 꾸준히 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 관절염으로 인한 통증이 완화되었습니다. 이는 생강이 프로스타글란딘과 류코트리엔 같은 염증을 유발하는 물질의 체내 생성을 억제하기 때문입니다. 

둘째, 대파

대파에는 알리신과 황화알릴, 플라보노이드와 같은 강력한 항염 성분들이 풍부합니다. 생강과 대파를 같이 차로 끓여서 마시면 각각의 성분들이 시너지 효과를 발휘해 관절 염증과 통증 완화에 더욱 효과적입니다.  

셋째, 만드는 방법

생강차를 끓이다가 불을 끄기 3분 전에 대파를 한 줌 넣고 끓여줍니다. 

가자추출물

가자란 가자나무의 익은 열매로 식물 원료 중 하나로 관절뿐만 아니라 연골 건강에도 도움을 줄 수 있음을 인정받은 신소재입니다. 가자추출물을 섭취한 경우 대조군에 비해 관절염과 연골 마모 정도를 나타내는 혈중 콤프 COMP  농도가 개선되었습니다. 콤프는 연골을 구성하는 핵심 성분으로 연골 세포 증식에 관여하는 성분이지만 관절염이 발생하거나 연골이 마모되면 혈중에 배출되는 성분으로 콤프 농도를 통해 관절염의 진행 정도를 진단하고 있습니다. 혈중 콤프 농도가 높다는 것은 그만큼 관절과 연골 손상이 심각하다는 의미이고, 콤프 농도가 개선되었다는 것은 연골 파괴를 방지하고 관절염의 개선을 뜻하는 것으로 관절 건강에 핵심적인 지표입니다. 또한 가자추출물은 인체적용시험 결과 12주 만에 무릎 불편감과 통증, 뻣뻣함 등 총 9가지 관절 건강 지표가 개선되었고, 허리 통증 완화도 확인할 수 있었습니다. 하지만 가자열매는 시중에서 구하기도 쉽지 않고 차로 끓일 경우 유효성분의 손실이 발생하여 일반적으로 섭취에 어려움이 있습니다. 

 

 

 

가자추출물을 쉽고 효율적으로 먹을 수 있는 방법

콤프케어는 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 가자추출물의 일일 섭취량인 500mg을 100% 충족시킬 수 있습니다. 하루 한 알 물과 함께 간편하게 먹을 수 있고, 가자추출물은 100% 식물성 원료라 소화에 어려움도 없습니다. 관절과 연골 건강이 걱정되거나 원활한 움직임에 불편함이 있는 경우 도움이 될 것입니다.  

첫째, 6중 복합 기능성

가자추출물 이외에도 비타민D, K, 망간, 아연, 셀렌이 함유되어 있습니다. 이 성분들도 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양소로 뼈와 연골 건강뿐만 아니라 골다공증 발생 위험 감소와 면역기능, 세포 보호에도 도움을 줄 수 있습니다. 

둘째, 부원료 12종

주원료 이외에도 12종의 부원료가 포함되어 있습니다. 관절 건강에 좋은 MSM과 보스웰리아, 녹색입홍합분말 등 총 12종의 다양한 원료가 함유되어 있습니다. 

셋째, 부형제와 첨가물 없음

생산성을 높이기 위한 부형제나 첨가물들이 들어가지 않았습니다.

넷째, 식약처 인정

식약처에서 인정받은 건강기능식품입니다. 식약처에서 기능성을 인정받고, 인체적용 시험까지 완료했습니다. 

 

 

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