방광 자극 음식과 방광 건강에 좋은 음식

겨울에는 기온이 낮아지며 방광이 수축하여 배뇨통이 악화되고 땀으로 인한 수분 배출이 줄어들면서 방광염 발병 위험도 높아집니다. 방광에 생긴 염증을 제때 치료하지 않고 방치하면 과민성 방광이나 요실금까지 유발할 수 있습니다. 방광 건강을 위해서는 올바른 배변습관과 스트레스 관리와 더불어 음식 선택도 매우 중요합니다. 

방광을 자극하여 염증을 일으킬 수 있는 음식과 방광 건강에 도움 되는 음식이 있습니다. 토마토와 감귤류 과일은 건강에 좋은 음식이지만 산성 식품으로 과섭취에 주의하고 하루 2개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

방광 자극 음식

방광이 자극받거나 염증을 일으키면 소변의 횟수가 증가하거나 통증이 생기는 등 방광염을 일으킬 수 있습니다. 입안이 자극받는 것과 마찬가지로 방광도 음식을 통한 자극에 민감한 기관입니다. 방광 내벽은 매운 음식이나 산성을 띄는 음식에 취약하여 붓거나 염증을 유발할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식이라도 이런 이유로 방광에 부담을 주는 음식들이 있습니다. 토마토와 감귤류 과일이 이에 해당됩니다. 토마토와 감귤류 과일은 pH가 3~4 정도 되는 산성 식품입니다. 이 음식들은 풍부한 비타민과 각종 항산화 성분으로 인해 건강에 많은 도움을 주지만 방광이 약한 경우 오히려 악영향을 줄 수 있습니다. 방광이 약하거나 방광염 등이 있는 경우 이런 음식이 방광을 자극할 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다. 방광이 민감하거나 방광에 염증이 있는 경우 매운 음식과 산성 음식 그리고 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.  

 

 

 

방광 건강에 좋은 음식

첫째, 베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리 등 각종 베리류는 방광염 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 베리류에 풍부한 플라바놀 화합물과 안토시아닌 등의 성분들이 방광 내부의 독소를 배출하고 방광 건강을 지켜줍니다. 이 성분들은 방광염이나 자극성으로 감염을 야기하는 박테리아 감염과 세균 감염을 방지하는 역할도 합니다. 이런 작용들은 각종 베리 보충제가 방광염을 포함한 비뇨기 질환 약용으로 사용되는 이유입니다. 베리류를 꾸준히 섭취하면 방광염 예방에 많은 도움이 될 것입니다.  

둘째, 검은콩

검은콩에 풍부한 이소플라본과 에스트로겐 등의 성분은 방광을 건강하게 합니다. 이 성분들은 손상된 방광 조직을 회복시키고 배뇨 활동을 정상적으로 만들어 방광 건강 관리에 도움을 줍니다. 콩에 풍부한 제니스틴과 다이드진 등의 성분은 방광의 과도한 수축을 막아 절박성 방광 질환 예방에 더욱 좋습니다. 검은콩의 이소플라본은 여성호르몬과 비슷한 역할을 하여 폐경기로 인한 요실금에 더욱 효과적입니다. 밥이나 차 등 검은콩을 다양한 방법으로 섭취하면 방광 건강에 도움이 될 것입니다.  

셋째, 계피와 생강

계피와 생강을 같이 차로 끓여 마시면 방광염 예방과 완화에 많은 도움을 줍니다. 계피의 폴리페놀과 생강의 진저롤 성분은 항균 성분으로 유명합니다. 이 성분들은 몸속에 염증을 유발하는 류코트리엔과 프로스타글란딘 등을 줄여 방광염을 막아주는 효과가 있습니다. 생강차를 끓일 때 계피를 조금 추가해도 좋고, 생강차와 계피차를 하루 한두 잔씩 마셔도 좋습니다. 계피와 생강은 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환과 면역력 강화에도 도움을 주므로 겨울철에 꾸준히 마시면 건강에 도움이 됩니다. 

 

 

 

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