아침 공복에 먹으면 약이 되는 음식 5가지

아침은 황제처럼 점심은 평민처럼 저녁은 거치처럼 먹으라는 말이 있듯이 아침식사는 하루 세끼 중 가장 중요한 식사로 알려져 있습니다. 아침식사를 매일 거르는 사람들의 경우 심장병, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환으로 인한 사망률이 아침식사를 하는 사람들에 비해 87%나 높습니다.

각종 베리류

이렇게 아침 식사는 필수입니다. 하지만 눈을 뜨고 빈 속에 먹는 첫 음식 중에는 우리 몸에 좋은 음식이 있는 반면 건강을 해칠 수 있는 음식이 있어 꼭 알아두고 먹는 것이 좋습니다.  

미지근한 물

첫째, 미지근한 물

아침에 일어나 가장 먼저 미지근한 물을 한 잔 마시면 우리 몸의 노폐물을 배출시켜주고 밤사이 손실된 수분 보충과 장 운동을 활발하게 만들어줍니다.

둘째, 차가운 물

차가운 물은 위장에 자극을 줄 수 있으므로 실온에 가까운 미지근한 물이 좋습니다. 

 

 

 

달걀

첫째, 공복혈당을 낮추고 오래가는 포만감

달걀은 대표적인 저칼로리 고단백 식품으로 빈 속에 먹을 경우 공복혈당을 낮춰주고 포만감을 오래 느낄 수 있어 아침에 먹으면 좋은 음식입니다.

둘째, 피부와 두뇌건강 

피부와 두뇌건강에 좋습니다.  

셋째, 면역체계 강화와 스트레스 감소

면역체계 강화에 좋고, 스트레스를 감소시켜주는 효과가 있습니다. 

오트밀

오트밀은 귀리를 납작하게 만든 음식입니다.

첫째, 에너지를 오전 내내 공급

귀리는 탄수화물과 단백질이 풍부해 아침에 먹으면 포만감이 오래가고 서서히 소화되어서 에너지를 오전 내내 공급해 줍니다.

둘째, 위 보호막 형성

위에 보호막을 형성해 위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주기도 합니다.

셋째, 사과와 좋은 궁합

사과와 궁합이 잘 맞아 함께 먹으면 좋습니다.

 

 

 

감자

첫째, 위 보호

감자의 녹말 성분은 코팅 역할을 해서 비어있는 아침의 위를 보호해 줍니다.

둘째, 고혈압 예방과 스트레스 해소

비타민이 풍부해 고혈압 예방과 스트레스 해소에 좋습니다.

셋째, 에너지 축적

탄수화물도 풍부해 하루에 필요한 에너지를 축적하는데 아주 훌륭한 음식입니다.  

블루베리

첫째, 풍부한 항산화 물질

블루베리, 아사이베리, 라즈베리 등 각종 베리류에는 항산화 물질이 풍부해 혈압과 신진대사를 조절해주고 기억력 증진에도 도움이 됩니다.

둘째, 암 예방

암 예방에도 효과적입니다. 베리는 공복 상태에서 섭취했을 때 그 효과가 더 좋습니다.