암과 뇌졸중 예방에 좋은 사과와 녹차의 시너지 효과

사과는 새콤달콤하고 아삭한 맛뿐만 아니라 항산화 물질이 풍부한 과일로 다양한 비타민, 식이섬유, 폴리페놀 등이 풍부해 건강과 미용에 도움을 줍니다. 사과와 같이 녹차를 먹으면 건강상 이점을 높일 수 있습니다. 낮에 사과 한 개와 녹차 한두 잔을 같이 마시면 암세포 억제와 뇌졸중 예방에 도움이 될 것입니다. 

암과 뇌졸중 예방에 좋은 사과를 녹차와 같이 먹으면 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 

사과

사과에 풍부한 폴리페놀과 비타민 성분들은 강력한 항산화 효과로 암세포 억제와 항암물질 생성에 도움을 줍니다. 

첫째, 항산화 효과

사과 100g의 항산화 효과를 측정한 결과, 비타민 C 함량은 5.7mg이지만 효과는 비타민C 보충제 1,500mg과 같았습니다. 보충제 형태로 먹는 것보다 사과를 통해 섭취할 경우 생체 이용률이 263배나 더 높고, 사과 100g의 암세포 억제 능력은 57%로 매우 높습니다. 

둘째, 식이섬유와 우르솔산

사과에 풍부한 식이섬유와 우르솔산은 뇌혈관에 쌓이는 중성지방을 배출시켜 뇌혈관 약화로 발생할 수 있는 뇌졸중을 막아줍니다. 우르솔산은 염증 완화에 도움을 주어 뇌세포와 혈관을 보호하고, 다양한 혈관질환 예방에 효과적입니다. 

 

 

 

녹차

녹차에 풍부한 폴리페놀성 화합물인 카테킨 성분은 항암과 항균 효과가 우수합니다. 이 성분은 암 발생 주요 인자가 되는 이상세포의 생성 억제뿐만 아니라 암세포를 성장시키는 효소의 활성화를 막는 역할도 합니다.  

녹차와 사과의 궁합

녹차와 사과를 같이 먹으면 녹차의 카테킨 흡수율을 크게 높일 수 있습니다. 사과의 비타민C 성분이 녹차의 카테킨이 소화기관에서 분해되는 것을 막아줍니다. 프로시아니딘과 에피 갈로카테킨 갈레이트 성분은 암과 뇌졸중으로부터 신체를 보호합니다. 이 성분들은 암과 심장질환, 뇌졸중을 일으키는 이상 단백질을 억제하고, 기능을 멈추게  합니다. 사과와 녹차의 궁합은 암과 뇌졸중뿐만 아니라 혈액순환과 고혈압에도 효과적입니다. 

 

 

 

사과와 녹차 섭취 시 주의 사항

첫째, 사과

사과는 부작용이 거의 없는 과일이지만 저녁이나 밤에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 사과에 풍부한 펙틴이 장에서 가스를 생성하여 숙면에 방해가 될 수 있으므로 낮에 먹거나 취침 최소 3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 

둘째, 녹차

녹차는 한 번에 한 잔씩 하루 3잔 이하로 마시는 것이 좋습니다. 녹차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어 과섭취시 불면증이나 심박수 증가 등이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 

 

 

곰곰 세척 사과(햇)

 

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