정력에 도움되는 쉽고 간단한 발박수 운동법

정력은 성 기능만을 얘기하는 것이 아니라 어떤 활동을 지속해서 할 수 있는 힘을 말하고 다른 말로는 스태미나라고도 합니다. 그래서 정력이 센 사람은 하루에 열 가지 일을 해도 힘든 줄 모릅니다. 한의학에서는 수승화강이 잘 되는 사람일수록 정력이 좋을 뿐만 아니라 건강하게 오래 산다고 봅니다. 

수승화강

물기운은 올라가고 불기운은 내려간다는 뜻입니다. 그래서 호르몬은 샘솟고 뜨거운 피가 아래까지 잘 순환한다는 얘기입니다. 심장과 신장이 수승화강의 축이 되고 이 축을 중심으로 상승 하강이 잘 이루어지면 머리는 시원하고 발은 따뜻한 건강한 상태에 이르게 됩니다. 전문용어로 두한족열이라고 합니다. 그런데 만약 균형이 깨지면 반대가 되면서 가슴과 머리에서는 천불이 나서 답답하고 발이 차가워집니다. 더불어서 아랫배도 차가워지고 성 기능도 떨어지게 되는데 문제는 이러한 불균형 상태가 계속되면 불면증, 고혈압, 심장병, 하지정맥류, 자궁병, 전립선 비대증 등 여러 가지 질환이 잘 생길 수 있다는 것입니다. 따라서 항상 수승화강이 잘되도록 하는 것이 질병 없이 건강하고 오래 사는 지름길입니다. 그런데 스트레스나 잘못된 식습관 때문에 아래로 내려가는 것이 못 내려가는 경우도 많고, 위로 못 올라와서 문제가 되는 경우도 많은데 대표적으로 심장에서 다리로 내려왔던 혈액은 모세혈관을 거쳐 다시 위로 올라가야 하는데 항상 중력이 문제입니다. 끌어당기는 중력을 능가해서 혈액, 림프액, 체액이 다시 심장으로 올라와야 하는데 쉬운 일이 아닙니다. 직업상 오래 서 있거나 오래 앉아있게 된다면 위로 가야 할 순환이 더 안되기 때문에 더 정체가 쉽게 되고 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 

 

 

 

발바닥 박수치기

발바닥 박수치기는 아침에 일어나서 해도 좋고 저녁에 취침 전에 해도 좋습니다. 밤에 자기 전에 하면 숙면에도 좋습니다. 방법은 너무 간단합니다. 일단 누울 곳만 찾으면 됩니다. 양다리를 들고 발바닥을 마주 보게 한 후 발바닥 마주치기를 하면 됩니다. 하루 1분씩만 해도 충분합니다. 처음 하는 경우 30초만 해도 힘들 수 있으므로 너무 무리하지 않고 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 손박수가 혈액순환에 좋다고 알려져 있는데 사실 발박수가 건강에 좋은 점을 훨씬 더 많이 가지고 있습니다. 

발박수 효과

첫째, 체액 순환

다리를 들어 올리기 때문에 아래에 정체해 있던 체액들을 위로 수승시키는 끌어올리는 효능이 있습니다. 

둘째, 코어 근육

발박수를 칠 때 양손으로 배꼽 아랫배를 만져보면 딱딱한 느낌이 있습니다. 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 

셋째, 허리 근육

발박수를 치고 나면 골반과 허리 뒤쪽으로도 뻐근한 느낌이 있습니다. 허리 근육을 강화하고 허리 쪽에 있는 콩팥도 단련시키는 자세입니다. 

넷째, 용천혈

발박수의 가장 중요한 효과는 발바닥에 있는 용천혈을 자극해서 수승화강을 돕는 데에 있습니다. 용천혈은 발바닥 사람인자 모양이 갈라지는 곳에 움푹 들어가는 곳에 있는 혈 자리입니다. 용천혈은 한의학에서는 족소음신경, 신장 경락이 시작하는 출발점입니다. 혈액순환 촉진, 호르몬 분비, 수승화강을 돕는 좋은 효능이 있습니다. 발박수를 칠 때 양 발바닥을 부딪치면서 용천혈을 의식하고 쳐주면 좋습니다. 발바닥을 때리는 것보다는 부딪쳐서 용천혈을 자극하면 훨씬 효과가 좋습니다. 

 

 

 

발박수 칠 때 주의할 점

허리에도 자극이 가기 때문에 디스크라고 부르는 척추 추간판 탈출증이 있는 경우 주의가 필요합니다. 어르신들도 복근의 힘이 부족하기 때문에 다리를 들어 박수치기 힘들 수 있습니다. 그래서 이런 모든 경우에 발박수를 약식으로 할 수 있는 방법이 있습니다. 누워서 다리를 올리는 것이 아니라 다리를 바닥에 둔 상태에서 박수를 치면 됩니다. 바닥에 다리를 편안하게 놓은 상태에서 발바닥을 마주 보게 한 후에 천천히 양쪽 용천혈을 자극하면서 박수를 쳐 주면 됩니다. 다리를 들고 하는 것보다는 내려놓고 발박수를 하는 것이 운동은 조금 덜 될 수 있지만 이렇게 해서  용천혈과 발뒤꿈치 앞부분도 같이 자극을 해 주면 머리끝에서 발끝까지 수승화강이 잘 되면서 기혈이 잘 도는 것을 느낄 수 있을 것입니다.