카카두플럼 파우더 효능과 먹는방법 및 부작용

카카두플럼은 호주의 북부 지역에서만 자라는 자두의 한 종류로 약식 재배가 어렵고 호주 지역에서만 자라기 때문에 전 세계적으로 그 희소한 가치를 인정받고 있는 열매입니다. 마그네슘을 비롯하여 칼슘, 칼륨 등의 무기질 성분들이 풍부할 뿐만 아니라 비타민C가 오렌지의 100배, 블루베리의 460배, 레몬의 58배가량 함유되어 있습니다. 

이런 놀라운 영양성분의 함량으로 예로부터 호주 원주민들의 기력 보충제와 질병치료를 위한 약재로 많이 쓰여 왔습니다. 

 

 

 

카카두플럼 파우더 효능

첫째, 갱년기 증상 개선

카카두플럼의 주요 성분이라고 할 수 있는 식물성 페놀인 엘라그산이 체내에 흡수되는 과정에서 여성호르몬의 역할을 함으로써 갱년기 증상 개선에 효과적입니다. 또한 엘라그산과 풍부한 칼슘의 영향으로 갱년기 시기에 발병하기 쉬운 골다공증 예방에도 좋은 효과가 있습니다. 

둘째, 피부미용

카카두플럼의 비타민C 함유량은 100g 기준으로 최대 5,000mg 정도 함유되어 있습니다. 또한 활성산소를 제거하는 항산화력은 블루베리의 5.2배에 해당됩니다. 이렇게 강력한 산화 방지 작용을 통해서 기미, 주근깨 그리고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 억제하는 효과가 있습니다. 콜라겐의 생성 작용을 통해서 피부미백 및 피부 트러블 완화에도 탁월한 작용을 합니다.  

셋째, 면역력 향상

풍부한 양으로 함유된 엘라그산과 몰리자산 등의 여러 성분들이 항균 및 항바이러스 작용에 뛰어난 역할을 합니다. 병원균과 다양한 유형의 감염으로부터 인체를 보호하는 면역체계를 향상하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 엘라그산 성분은 암을 억제시키는 항암성분으로도 잘 알려져 있는데 발암물질 제거와 암세포로 인한 유전자 파괴를 막는 효과로 암 발생의 위험도를 낮추는 데에도 이로운 효과를 가지고 있습니다. 

넷째, 중금속 배출

미세먼지와 황사 등으로 체내에 유입되는 각종 유해물질들과 중금속들은 최근 건강을 위협하는 가장 큰 원인이 되고 있습니다. 카카두플럼의 풍부한 비타민C로 인해 독소를 제거하는 디톡스 효과와 함께 몸속에 유입된 각종 불순물이나 중금속들을 외부로 배출시키는 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 

다섯째, 눈 건강

카카두플럼에 풍부하게 함유된 루테인과 비타민E 등의 여러 성분들이 눈의 노화를 막아주고 시력을 보호해주는 효과로 눈의 전반적인 건강관리에 좋은 영향을 줍니다  

여섯째, 지방 축적 억제

카카두플럼의 대표적인 성분들인 엘라그산과 비타민C 성분들이 지방세포의 크기를 감소시키는 작용과 함께 내장지방이 쌓이지 않도록 축적을 억제하는 효과를 가지고 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

카카두플럼 먹는 방법

카카두플럼은 대부분 분말 형태로 많이 섭취합니다. 비타민C는 열을 가하면 쉽게 파괴되기 때문에 카카두플럼 분말의 경우 미지근한 물과 섭취하는 것이 좋습니다. 생채소나 요거트와 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 샐러드를 만든 이후에 카카두플럼 가루를 샐러드드레싱에 섞어서 먹거나 요거트나 스무디에 넣어 마시면 뛰어난 풍미를 느낄 수 있습니다. 

카카두플럼 하루 섭취량

카카두플럼 섭취량은 비타민C 함량이 높기 때문에 하루 비타민C 권장 섭취량 100mg 기준에 따라서 티스푼으로 약 1/3 티스푼(0.25g) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 

카카두플럼 과섭취시 부작용

과섭취시 비타민C의 산성 성분으로 인해서 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 평소 위장이 좋지 않은 경우 식후 섭취가 좋고 하루 권장 섭취량을 꼭 지키는 것이 좋습니다.