감기예방5 감기, 독감, 폐렴에 걸렸을 때 하면 안되는 것 감기는 자체로도 힘들지만 감기약이나 항생제를 오래 먹으면 장내 세균총이 망가지면서 몸이 상할 수 있기 때문에 빨리 낫는 것이 중요합니다. 그런데 의외로 감기, 독감, 폐렴에 걸렸을 때 빨리 나으려면 어떻게 해야 하는지 어떤 것들을 피해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 감기 걸렸을 때 하면 안 되는 것과 이유 및 관리 방법이 있습니다. 운동 운동은 건강에 좋다고 생각해서 운동으로 감기를 이겨보려고 힘들어도 억지로 하는 경우가 있습니다. 적당한 강도의 운동을 꾸준히 하면 감기 예방에 도움이 됩니다. 하지만 김기에 걸렸을 때 운동은 오히려 독이 됩니다. 특히 기침감기가 심할 때 더 주의해야 합니다. 운동을 하면 호흡이 거칠어지면서 많은 양의 외부 공기아 폐기관지로 바로 들어갑니다. 그런데 호흡기는 감기와 싸우.. 2023. 12. 19. 시든 사과를 건강하게 활용할 수 있는 사과 생강차 묵은 사과는 식감도 무르고 버려지는 경우가 많지만 조금만 조리하면 건강을 위한 좋은 음식이 될 수 있습니다. 시든 사과를 활용한 향긋하고 맛있는 사과 생강차로 감기 예방과 면역력을 올릴 수 있습니다. 사과차는 독소 배출과 피로 해소에도 좋아 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 사과를 오래 보관하면 수분이 증발하며 시들해지고 쉽게 무를 수 있습니다. 아삭한 식감은 없어지고 껍질도 쭈글쭈글해져서 그냥 먹기 어려울 수도 있습니다. 묵은 사과를 활용해서 사과차를 끓여 마시면 맛과 건강 모두 지킬 수 있습니다. 사과를 익힐 경우 사과를 익힐 경우 펙틴의 체내 흡수율이 크게 증가합니다. 수용성 식이섬유인 펙틴은 단단한 세포벽에 둘러싸여 있어 흡수가 쉽지 않지만 열을 가해 익히면 세포벽이 부드러워지면서 쉽게 용출됩니다. 펙틴.. 2022. 5. 4. 일년 내내 즐겨 마시는 유자차의 다양한 효능 유자차는 일 년 내내 즐겨마시는 차로 기관지 건강과 감기 예방에 특효약이라고 알려져 있습니다. 유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용과 면역력 강화에 탁월한 효능이 있습니다. 이외에도 유자차에는 다양한 효능이 있습니다. 유자차는 성질이 찬 음식이라서 몸에 열이 많은 사람에게는 좋은데 몸이 찬 사람이 다량으로 섭취를 할 경우에는 설사와 같은 증상이 발생할 수도 있습니다. 하루에 한두 잔 정도만 주의해서 마시는 것이 좋습니다. 새콤달콤한 유자차로 건강을 챙길 수 있습니다. 감기 예방 및 개선 유자차에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어 있어서 감기 예방과 치료에 아주 좋습니다. 비타민C는 바나나의 10배, 감의 2배, 레몬의 3배가량에 해당하는 150mg이나 들어있고 구연산 또한 풍부하게 들어 .. 2022. 2. 4. 귤껍질차 6가지 효능과 귤피차 만드는 방법 겨울철에 가장 즐겨먹는 과일이 바로 귤입니다. 귤은 새콤달콤 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 일반적으로 귤을 까먹고 나서 껍질은 버리기 마련인데 이 귤껍질에는 몸에 좋은 여러 가지 효능이 있습니다. 귤을 먹고 껍질을 버리지 말고 건강을 지켜주는 귀한 재료로 귤껍질을 활용하면 좋습니다. 귤피차 효능 첫째, 감기 예방 및 개선 귤껍질에는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 신체의 저항력을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 꾸준하게 섭취하면 감기 예방에 많은 도움을 줍니다. 그리고 귤껍질은 콧물과 가래를 제거해서 기관지 질환을 치료하는데 많은 도움을 줍니다. 둘째, 혈관질환 개선 귤껍질에는 비타민 p로 알려진 헤스페리딘이 풍부하게 들어 있습니다. 이 헤스페리딘은 모세혈관의 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추는 작.. 2022. 1. 19. 이전 1 2 다음
