반응형 고구마와귤3 고구마 껍질까지 먹어야 하는 이유 영양 간식 중 하나인 고구마에는 베타카로틴과 칼륨, 섬유질 등의 성분이 풍부하여 건강에도 많은 도움을 줍니다. 하지만 이런 고구마도 어떻게 세척하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수도 있고 반대로 떨어뜨릴 수도 있습니다. 올바른 고구마 세척 방법과 고구마를 껍질째 먹어야 하는 이유, 고구마와 같이 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 영양소 지키는 고구마 세척법고구마의 영양소를 충분히 섭취하기 위해 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 고구마 껍질에는 철분과 마그네슘을 비롯한 각종 미네랄과 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 더욱 풍부하기 때문입니다.첫째, 올바른 세척법껍질째 먹는 고구마도 수세미로 빡빡 문질러서 세척하면 영양소 손실이 커져 건강상 이점을 기대할 수 없습니다. 수세미로 고구마 표면.. 2024. 10. 8. 고구마 섭취 시 주의 점과 같이 먹으면 좋은 음식 고구마에는 베타카로틴과 칼륨, 섬유질 등의 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 주지만 어떤 사람이 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강에 치명적인 영향을 줄 수도 있습니다. 고구마 섭취 시 주의할 점과 고구마와 같이 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 고구마 섭취 시 주의할 점 고구마에는 아교질과 탄닌 등 위벽을 자극하는 성분이 함유되어 있어 공복에 먹을 경우 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 위장이 약한 경우 공복에 먹지 않는 것이 좋습니다. 첫째, 신장이 약한 경우 고구마 100g에는 337mg의 풍부한 칼륨이 함유되어 있기 때문입니다. 칼륨은 미네랄의 일종으로 체내 나트륨 배출을 도와 세포의 수분 양과 알칼리 균형을 조절하는 전해질입니다. 또한 근육과 심장, 신경이 정상적으로 기능하기 위해 반드시 필요한 .. 2024. 3. 29. 장 속 노폐물 배출에 좋은 고구마 섭취 방법과 함께 먹으면 좋은 음식 고구마는 다양한 영양소가 풍부한 식품으로 구황작물로 분류됩니다. 몸에 좋고 맛도 좋은 고구마도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 장 속에 쌓인 노폐물 제거는 물론 속도 편안하게 하는 고구마 섭취 방법과 함께 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 다양한 영양소가 풍부한 고구마는 당질과 칼륨도 풍부하므로 당뇨가 있거나 신장이 약한 경우 과섭취는 주의해야 합니다. 장 속 노폐물 배출에 좋은 고구마 섭취 방법 첫째, 고구마 식이섬유 고구마에는 불용성, 수용성 식이섬유가 6:4 비율로 골고루 함유되어 있습니다. 고구마의 식이섬유 함량은 딸기나 사과, 귤보다 높은 수준으로 양질의 식이섬유는 장 건강에 많은 도움을 줍니다. 이 식이섬유는 특히 껍질에 더욱 풍부하여 껍질째 먹을 경우 변비.. 2023. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
