고혈압예방9 뼈 건강과 속을 편안하게 하는 양배추 섭취 방법 양배추에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들은 항암작용과 노화 방지 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 양배추도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 뼈 건강을 지키고 속을 편안하게 만드는 양배추 섭취 방법이 있습니다. 양배추는 뼈 건강과 속을 편안하게 하는데 좋을 뿐만 아니라 고혈압 예방, 피부 노화 방지에도 좋습니다. 다만 섬유소가 풍부하여 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 1/4통 정도가 적당합니다. 뼈 건강에 좋은 양배추 전 양배추는 100g당 78mg의 풍부한 비타민K가 함유되어 있습니다. 비타민K는 혈액 응고 균형을 유지하는 것은 물론 칼슘을 뼈에 저장하는 역할도 합니다. 대부분 칼슘이 뼈 건강에 가장 중요하다고 생각하지만 비.. 2024. 3. 5. 혈관을 깨끗하게 하는 마늘 섭취 방법 마늘은 많은 요리와 양념에 빠지지 않고 들어갑니다. 마늘에 풍부한 각종 미네랄과 알리신, 셀레늄 등의 성분들은 항암과 항염 효과 등 다양한 효능이 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 특히 혈관을 깨끗하게 하는 마늘 섭취 방법과 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 혈관을 깨끗하게 하는 마늘 섭취 방법 첫째, 마늘 마늘에 풍부한 S-알리시스테인 성분은 황화합물 중 하나로 항암효과와 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 이 성분은 혈전 응고를 촉진하는 피브린의 작용을 방해하여 혈전 생성을 억제합니다. 이런 작용은 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 방지하여 혈관을 깨끗하게 하고, 피가 막힘없이 흐르게 도와 혈관질환의 예방에도 효과적입니다. 마늘은 생으로 먹어야 좋다고 생각하지만 이런 효능을 극대화하기 위해 끓는 물에 익혀 우유와.. 2023. 10. 11. 콩나물 효능과 뼈 근육에 좋은 콩나물 된장 조합 콩나물은 콩을 발아시켜 재배한 콩 채소로 국과 무침 등으로 많이 먹습니다. 콩나물은 자라면서 내부 대사로 인해 지방은 줄어들고 섬유소와 비타민은 크게 증가합니다. 몸이 무겁거나 저리고, 근육과 뼈가 아플 때 콩나물을 섭취하면 도움이 됩니다. 이런 콩나물을 된장과 같이 섭취하면 뼈 건강과 근육 형성에 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 콩나물 효능 콩나물은 고혈압과 변비예방, 뇌 건강, 숙취해소 이외에도 빈혈 예방, 눈 건강, 피부미용에도 도움을 줍니다. 첫째, 고혈압과 변비 예방 콩나물에는 고혈압과 변비 예방에 탁월한 핵심 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨 성분은 콩나물 100g당 300mg이 들어있어 체내 나트륨 배설을 통해 고혈압 예방과 완화에 많은 도움을 줍니다. 또한 100g당 4.3mg이 .. 2023. 3. 17. 표고버섯 효능과 혈관 건강에 좋은 표고버섯 차 표고버섯은 느타리과에 속하는 버섯으로 맛뿐만 아니라 향이 좋아 볶음, 국, 부침 등 많은 요리에 활용됩니다. 표고에는 에리타네딘과 리놀렌산 등 다양한 영양소가 풍부해 건강상 이점이 많습니다. 혈관 속 노폐물 제거에 좋은 표고버섯의 밑동을 활용해 차로 끓여서 마시면 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 표고버섯에 풍부한 에리타데닌과 리놀렌산은 혈관을 깨끗하게 하는 효과가 있습니다. 표고버섯은 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식입니다. 에리타데닌 성분이 혈액 속 콜레스테롤 대사를 촉진하여 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키고, 비타민 E와 리놀렌산 등의 성분들도 혈관 건강에 도움을 줍니다. 표고버섯 효능 표고버섯은 항암작용, 고혈압 예방, 피부미용 이외에도 뼈 건강, 변비 예방, 면역력 강화.. 2022. 12. 20. 이전 1 2 3 다음
