공복섭취4 아침 공복에 좋은 뇌졸중 예방 음식 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터짐으로 인해 뇌세포가 손상받는 질병으로 기온이 낮은 겨울이나 일교차가 심한 환절기가 되면 혈관이 수축하며 혈압과 함께 발병률도 높아집니다. 원인은 다양하지만 식습관과 스트레스가 80% 이상을 차지합니다. 아침 공복에 먹으면 뇌졸중 예방에 도움 되는 음식이 있습니다. 아침 공복에 섭취하면 뇌졸중 예방에 도움 되는 음식으로 당근, 달걀, 김, 감자, 물 이외에도 블루베리나 딸기 등 각종 베리류도 도움이 됩니다. 당근 당근에 풍부한 카로틴 성분은 공복에 위점막을 보호하고, 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다. 일주일에 당근을 다섯 번 섭취하면 뇌졸중 위험을 50% 낮춥니다. 이는 당근에 풍부한 베타카로틴이 혈관 내피 세포의 염증을 줄여주고, 혈관이 좁아지는 것을 막아.. 2023. 2. 21. 아침에 섭취하면 좋은 혈관 강화 음식 혈관은 신체 모든 곳에 혈액을 통해 산소와 영양소를 운반하는 통로로 혈관이 건강해야 혈류의 흐름이 원활하고 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 혈관 건강을 위해 운동과 스트레스 관리도 중요하지만 음식의 선택 또한 매우 중요합니다. 아침에 먹으면 혈관 건강에 도움 되는 음식으로 표고버섯, 감자, 김, 두부, 양배추 이외에도 브로콜리, 블루베리도 좋습니다. 표고버섯 표고버섯에 풍부한 에리타데닌과 리놀렌산, 비타민E 등의 성분들은 혈관을 깨끗하게 하는 효과가 있습니다. 표고버섯은 좋은 콜레스테롤 HDL을 높이고 나쁜 콜레스테롤 LDL은 낮추는 우수한 음식입니다. 이는 에리타데닌 성분이 혈액 속 콜레스테롤 대사를 촉진하여 몸 밖으로 배출하며 비타민E와 리놀렌산 등의 항산화 성분도 도움을 주기 때문입니다. 표고는 .. 2022. 5. 17. 공복에 좋은 브로콜리와 계란의 건강상 이점 계란은 완전식품이라 불릴 정도로 영양소를 고루 갖춘 음식 중 하나입니다. 계란 한 개에는 각종 비타민, 단백질, 무기질 등 신체에 필요한 영양소가 대부분 함유되어 있습니다. 특히 삶은 계란은 쉽고 간단하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 즐겨먹고 있습니다. 삶은 계란과 브로콜리를 같이 먹으면 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 브로콜리와 계란은 아침 공복에 먹어도 아주 좋습니다. 과섭취시 몸에 부담을 줄 수 있으므로 브로콜리는 하루 한송이 200g, 계란은 3개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 면역력 강화 계란에 풍부한 셀레늄, 비타민D는 면역체계 상화에 큰 도움을 주는 성분입니다. 이 성분은 갑상샘 호르몬을 조절하는 것은 물론 대식세포의 활동을 증가시켜 신체 유해균을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 브로콜리의.. 2022. 3. 9. 공복에 마시면 당뇨병 개선에 효과적인 우엉차 당뇨는 인슐린의 분비나 수용에 문제가 생겨 혈당치가 높아지는 대사질환 중 하나입니다. 이렇게 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조식을 손상시켜 심혈관질환과 감염성 질병 등 다양한 합병증을 불러일으킵니다. 특히 당뇨는 식습관과 밀접한 관계가 있어 어떤 음식을 먹느냐가 매우 중요합니다. 우엉차를 아침 공복에 한 잔 마시면 당뇨병 개선에 효과적이고, 이 외에도 항암효과와 염증 제거에도 좋습니다. 우엉 추운 겨울이 제철인 우엉은 당뇨병 완화에 효과적인 뿌리채소입니다. 우엉에 풍부한 이눌린과 사포닌 성분은 혈당 수치 조절에 뛰어난 효능이 있습니다. 이 성분들은 당분과 지질이 체내에 흡수되는 것을 지연시켜 당뇨병 증상 개선에 큰 도움을 줍니다. 이눌린을 꾸준한 섭취 하면 혈당과 혈중 중성지방, 혈청 콜레스테롤 수치가 뚜.. 2021. 12. 18. 이전 1 다음
