노화방지34 노폐물 배출과 뼈에 좋은 양배추 섭취 방법 세계 3대 장수식품 중 하나인 양배추에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들은 항암작용과 노화 방지 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 양배추도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 장 속 노폐물 배출과 뼈 건강에도 좋은 양배추 섭취 방법이 있습니다. 양배추는 고혈압 예방과 피부 노화 방지에도 좋아 꾸준히 먹으면 좋습니다. 다만 양배추는 섬유소가 풍부하여 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 과섭취는 주의해야 하고, 하루 1/4통 정도만 먹는 것이 좋습니다. 장 속 노폐물을 배출하는 양배추 무 볶음양배추와 무를 같이 먹으면 속을 깨끗하고 편안하게 지킬 수 있습니다. 양배추에 풍부한 비타민 U는 위 점막을 강화하고, 손상된 세포조직을 재생하여 위.. 2025. 2. 19. 뇌졸중 예방과 폐 건강에 좋은 고구마 섭취 방법 뇌졸중은 암과 심장 질환 다음으로 국내 사망원인 3위를 차지하며 단일 질환 사망률 1위에 해당됩니다. 이런 뇌졸중은 날이 추워지면 혈관이 수축하고 혈압이 높아지면서 발병 위험이 더욱 커집니다. 고구마는 어떻게 먹느냐에 따라 뇌졸중 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 뇌졸중 예방과 폐 건강에 좋은 고구마 섭취 방법이 있습니다. 고구마는 눈 건강과 노화 방지에도 좋아 꾸준히 먹으면 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 뇌졸중 예방하는 고구마 껍질차고구마에 풍부한 칼륨은 체내 수분의 양과 알칼리 균형을 조절하는 중요한 성분입니다. 고구마 100g에는 461mg의 칼륨이 함유되어 있으며 이는 감자, 바나나, 사과보다 훨씬 풍부한 양입니다. 뇌졸중의 대표 원인 중 하나가 나트륨의 과잉 섭취입니다. 특히 김치, 젓갈, 찌.. 2024. 11. 13. 항암 효과 높이는 옥수수 섭취 방법 옥수수는 맛도 좋지만 각종 무기질과 필수 지방산 등 다양한 영양소로 인해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이런 옥수수도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 몸에 약이 될 수도 있고, 반대로 독이 될 수도 있습니다. 건강상 이점을 크게 높여주는 옥수수 섭취 방법과 옥수수와 같이 먹으면 안 되는 음식이 있습니다. 항암효과 높이는 옥수수 섭취 방법일반적으로 과일이나 채소는 가공하거나 조리하면 영양소나 신선도가 떨어진다고 생각합니다. 하지만 옥수수는 고온에서 조리하면 특정 영양소의 증가로 암과 염증 억제에 효과적입니다. 옥수수를 고온에서 조리하면 암과 염증의 발생을 줄일 수 있는 페룰산 성분이 크게 증가합니다. 페룰산은 페놀성 화합물로 옥수수의 세포벽과 불용성 섬유소와 결합한 상태로 옥수수 내부에 .. 2024. 8. 16. 폐 건강과 뱃살 제거에 좋은 사과 섭취 방법 사과에 풍부한 각종 비타민과 무기질, 천연화학물질들은 건강에 많은 도움을 줍니다. 사과를 먹을 때 같이 먹으면 효능을 더욱 상승시키는 음식이 있습니다. 사과와 같이 먹으면 폐를 살리고 뱃살 제거에도 좋은 음식과 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 이 음식들은 면역력 강화와 노화 방지에도 좋습니다. 다만 사과에 풍부한 펙틴은 밤에 먹으면 장에서 가스를 생성하여 숙면에 방해가 될 수 있으므로 낮에 먹거나 잠자기 최소 3시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 그리고 사과도 과섭취시 혈당 상승이나 속 쓰림 등을 유발할 수 있으므로 하루 두 개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 폐 건강에 좋은 사과와 당근당근의 핵심 성분인 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 하여 몸의 독성 물질과 발암 물질을 무력화시킬 수 있습니다. 이런 작용들.. 2024. 8. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
