다시마11 다이어트와 변비 완화에 도움 되는 행동과 음식 나이가 들면서 호르몬의 변화, 노화, 서구화된 식습관으로 인해 복부비만이 생길 수 있습니다. 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칩니다. 뱃살을 방치하면 고혈압을 비롯해 뇌졸중과 심근경색 등 각종 질환의 발병 위험가지 높아집니다. 뱃살을 줄이는데 도움 되는 행동, 그리고 뱃살과 숙변을 제거할 수 있는 음식이 있습니다. 뱃살 줄이는 행동 첫째, 사진 찍기 매일 자신의 모습을 사진으로 남기면 다이어트 성공률을 높일 수 있습니다. 다이어트 프로그램에서 4달 동안 매일 전신사진 촬영을 한 사람들의 71.3%가 다이어트에 성공하여 목표 체중에 도달했습니다. 다이어트에 성공하기 위해 돈을 주고 트레이닝이나 제품을 사용하지만 이와 같이 높은 다이어트 성공률을 보장받지 못합니다. 본인의 사진을 찍.. 2024. 2. 2. 내장 지방으로 인한 뱃살 관리하는 법 뱃살은 내장지방인 경우가 많아 운동을 해도 잘 빠지지 않고 건강에도 악영향을 끼칩니다. 그리고 변비도 복부 팽만감과 배를 더 볼록 튀어나오게 합니다. 뱃살과 변비는 꾸준한 운동도 중요하지만 무엇을 먹느냐가 가장 중요합니다. 식사 전 먹으면 뱃살과 숙변을 동시에 제거할 수 있는 다시마차와 다양한 효능 및 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 미역과 다시마 등 갈조류에 함유된 알긴산은 다이어트와 변비 개선에 우수한 효능이 있습니다. 알긴산은 다당류 성분의 천연 식이섬유로 끈적거리는 점액질의 성분입니다. 이 성분은 장운동을 촉진해서 배변활동을 원활하게 하고, 불필요한 지방과 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 다시마에 풍부한 알긴산의 섭취는 이러한 작용으로 지방의 흡수를 75%까지 차단해 줍니다. 그리고 소장 내에서 .. 2023. 9. 20. 장 건강에 도움 되는 음식과 섭취 방법 장은 음식물에서 영양분을 흡수하고 배변 활동을 통해 노폐물을 배출하는 기관입니다. 면역 세포의 70% 이상은 장점막에 서식하기 때문에 신체 건강을 위해 장 건강은 필수입니다. 서구화된 식습관과 운동 부족 등으로 복부 팽만감과 복통 그리고 변비와 같이 장의 불편함을 많이 겪고 있습니다. 장 건강에 도움 되는 음식이 있습니다. 귀리, 다시마, 함초, 차전자피, 우엉 등의 음식은 장 건강에 도움이 되는데 꾸준히 골고루 섭취하면 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 귀리 귀리에 풍부한 식이섬유와 베타글루칸 성분은 변비 개선뿐만 아니라 전반적인 장 건강에 도움을 줍니다. 귀리 100g에는 18.8g의 식이섬유가 함유되어 있는데 이는 보리나 현미, 백미에 비해 훨씬 풍부한 양입니다. 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유는 장속.. 2023. 6. 12. 탈모와 손상된 모발 관리에 도움 되는 음식 성별과 나이 구분 없이 모발이 얇아지고 빠지는 등 탈모로 고민하는 경우가 많습니다. 탈모는 호르몬 변화와 유전적 요인, 스트레스와 식습관 등의 원인이 있습니다. 그중에서 음식의 선택이 탈모를 악화시킬 수도 있고, 오히려 효과적으로 관리할 수도 있습니다. 탈모와 모발관리에 도움 되는 음식이 있습니다. 다시마 다시마와 미역, 파래 등의 해조류에는 비타민A, 비타민E, 비타민D, 요오드, 미네랄이 풍부합니다. 이 성분들은 머리카락 주성분 중 하나로 손상된 머리카락 재생에 도움을 줍니다. 다시마에 풍부한 요오드 성분은 갑상샘 호르몬 분비를 촉진하여 모발과 손발톱 성장에 관여하는 케라틴 단백질 합성에도 사용됩니다. 다시마의 유효성분들은 열에 약하기 때문에 가열하지 않고, 다시마 식초로 섭취하는 것이 효과적입니다... 2023. 2. 17. 이전 1 2 3 다음
