달걀20 간에 쌓인 염증제거에 효과적인 슈퍼푸드 시금치 섭취방법 시금치는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 세계적으로 가치를 인정받고 있습니다. 시금치에는 가종 비타민과 무기질 성분이 다량 함유되어 있어 예로부터 채소의 왕이라 불렸습니다. 이런 성분들은 혈관건강과 항암효과 그리고 항염작용도 뛰어나 건강상 이점이 많습니다. 간에 염증이 생기면 신진대사에 악영향을 주어 신체 피로도가 증가합니다. 이런 염증이 지속되면 간이 딱딱하게 굳어지는 간경변증으로 이어지고 심할 경우 간암까지 유발할 수 있습니다. 간은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 예방과 초기 염증 관리가 중요합니다. 시금치 특히 시금치에 풍부한 비타민K와 칼륨, 배타 카로틴 성분은 염증 억제에 뛰어난 성분들입니다. 첫째, 비타민K 혈관 내 칼슘 축적을 억제하여 염증 예방에 도움을 주며 지용성.. 2021. 12. 17. 아침 공복에 먹으면 뇌졸중 예방에 도움을 주는 음식 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터짐으로 인해 뇌세포가 손상받는 질병입니다. 특히 찬바람이 부는 겨울이나 일교차가 심한 환절기가 되면 혈관이 수축하고 혈압과 함께 발병률도 높아집니다. 뇌졸중 원인은 다양하지만 식습관과 스트레스가 80% 이상을 차지하고 식습관을 개선하면 위험성을 낮출 수 있습니다. 달걀 달걀은 완전식품으로 불릴 만큼 필수 아미노산을 비롯한 각종 영양소들이 풍부합니다. 특히 달걀노른자 속 레시틴 성분은 콜레스테롤 흡수를 막아 뇌졸중을 포함한 혈관질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 한 조사 결과에서는 매일 달걀을 1~2개씩 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중으로 사망할 확률이 18% 정도 낮았다고 합니다. 달걀은 대표적인 저칼로리, 고단백 식품으로 공복에 먹으면 칼로리 섭.. 2021. 11. 26. 아침 공복에 먹으면 약이 되는 음식 5가지 아침은 황제처럼 점심은 평민처럼 저녁은 거치처럼 먹으라는 말이 있듯이 아침식사는 하루 세끼 중 가장 중요한 식사로 알려져 있습니다. 아침식사를 매일 거르는 사람들의 경우 심장병, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환으로 인한 사망률이 아침식사를 하는 사람들에 비해 87%나 높습니다. 이렇게 아침 식사는 필수입니다. 하지만 눈을 뜨고 빈 속에 먹는 첫 음식 중에는 우리 몸에 좋은 음식이 있는 반면 건강을 해칠 수 있는 음식이 있어 꼭 알아두고 먹는 것이 좋습니다. 미지근한 물 첫째, 미지근한 물 아침에 일어나 가장 먼저 미지근한 물을 한 잔 마시면 우리 몸의 노폐물을 배출시켜주고 밤사이 손실된 수분 보충과 장 운동을 활발하게 만들어줍니다. 둘째, 차가운 물 차가운 물은 위장에 자극을 줄 수 있으므로 실온에 가까운 미지.. 2021. 11. 3. 노년기 근육 강화효과 200% 달걀과 쌍화차의 찰떡 궁합 근육에 단백질이 중요하지만 중년 이후에는 단백질만으로 부족합니다. 근육에서 수분이 빠져나가지 않게 잡아주고 근육으로 순환하는 혈액량이 부족하지 않도록 균형을 잘 맞춰줘야 단백질을 먹은 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 운동을 해도 근육이 잘 안 생기거나 근육이 약해지면서 근육 피로 또는 통증이 심한 경우 도움이 될 수 있습니다. 가장 혈기왕성한 시기를 청년기라고 하면 중년 이후에는 누구나 혈기가 쇠하기 시작합니다. 그렇기 때문에 피부로 가는 혈액공급량이 줄어들고 근육으로 가는 혈액공급량도 줄어듭니다. 노화와 함께 피부가 메말라가는 것처럼 근육도 메말라간다고 할 수 있습니다. 이렇게 되면 똑같이 먹어도 피부와 근육에 영양이 공급되는 속도도 느려지고 대사과정에서 생긴 노폐물이 회수되는 속도도 느려지게 됩니다... 2021. 10. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
