면역력강화41 고구마 섭취 시 주의 점과 같이 먹으면 좋은 음식 고구마에는 베타카로틴과 칼륨, 섬유질 등의 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 주지만 어떤 사람이 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강에 치명적인 영향을 줄 수도 있습니다. 고구마 섭취 시 주의할 점과 고구마와 같이 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 고구마 섭취 시 주의할 점 고구마에는 아교질과 탄닌 등 위벽을 자극하는 성분이 함유되어 있어 공복에 먹을 경우 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 위장이 약한 경우 공복에 먹지 않는 것이 좋습니다. 첫째, 신장이 약한 경우 고구마 100g에는 337mg의 풍부한 칼륨이 함유되어 있기 때문입니다. 칼륨은 미네랄의 일종으로 체내 나트륨 배출을 도와 세포의 수분 양과 알칼리 균형을 조절하는 전해질입니다. 또한 근육과 심장, 신경이 정상적으로 기능하기 위해 반드시 필요한 .. 2024. 3. 29. 참외 건강하게 먹는 방법과 주의 사항 참외는 날이 따뜻해지면 나오는 과일 중 하나로, 요즘은 재배 방식이나 기술이 좋아져 예전보다 더 빠르게 신선한 참외를 볼 수 있습니다. 참외에는 많은 수분과 함께 각종 비타민과 베타카로틴, 엽산 등의 성분도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 참외를 건강하게 먹는 방법과 주의사항이 있습니다. 항염증 효과와 항암 효과에 좋은 참외는 혈관 건강과 피로해소, 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 참외는 찬 성질이기 때문에 소화기관이 약하거나 몸이 찰 경우 너무 많이 ㅁ거으면 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 하루 두 개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 참외 껍질째 먹기 대부분 참외를 먹을 때 껍질을 깎아내고 과육만 먹지만 껍질을 깍지 않고 통째로 먹는 것이 가장 좋습니다. 참외 껍질에는 플라보노이드와 같은 면역성분과 생.. 2024. 3. 19. 염증 예방하는 봄나물 종류와 및 주의 점 봄나물에는 특유의 쌉싸름한 맛이 있고 방향성 성분들이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분들의 효능이 굉장히 우수합니다. 그래서 봄에는 봄나물만 잘 챙겨 먹어도 염증을 물리칠 수 있습니다. 특히 환절기에 면역력이 떨어지고 각종 염증에 시달리는 경우 도움이 될 수 있습니다. 봄나물은 염증 예방에 도움이 됩니다. 냉이는 눈, 두릅은 관절염, 씀바귀는 피부와 모든 염증, 민들레는 호흡기,쑥은 위에 좋습니다. 냉이 냉이는 나물계의 인삼으로 특히 눈에 좋은 봄나물입니다. 눈 건강은 오장육부 중에서 간과 관계가 있습니다. 첫째, 효능 냉이의 대표적인 효능이 간기를 잘 순환시켜서 눈을 밝게 해주는 작용입니다. 눈이 침침하고 피로할 때, 눈병이나 눈 다래끼가 잘 생기고 알레르기 때문에 눈이 충혈되고 가려워서 고생할 때도 냉.. 2024. 3. 15. 상추를 깨끗하고 안전하게 먹는 방법 상추는 즐겨 먹는 쌈 채소로 각종 비타민과 칼슘, 철분 등 다양한 영양소도 풍부합니다. 이런 성분들은 뼈 건강과 빈혈 예방은 물론 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 하지만 이런 상추도 물로 세척해서 그대로 먹으면 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 상추를 깨끗하고 안전하게 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 상추는 불면증 개선과 눈건강, 뼈 건강에도 좋습니다. 다만 성질이 차가워 과섭취시 설사나 복통을 유발할 수 있기 때문에 쌈이나 반찬으로 적당량만 먹는 것이 좋습니다. 상추를 물로 세척해서 그냥 먹으면 안 되는 이유 대부분 상추를 흐르는 물에 세척해서 그대로 먹는 경우가 많습니다. 하지만 상추를 씻어서 그냥 먹으면 대장균에 노출될 위험이 크게 증가합니다. 상추는 다른 잎채소에 비해 대장균 오염에 더 취약합니.. 2024. 3. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
