배9 지방간 예방과 간 건강에 좋은 배 섭취 방법 배는 대표적인 알칼리성 식품으로 탄수화물, 각종 비타민, 다양한 유기산 성분이 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 배도 어떤 음식과 같이 그리고 어떤 방법으로 먹느냐에 따라 건강상 이점을 높일 수 있습니다. 간 건강에 탁월한 효능이 있는 배 섭취방법과 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 배에는 식이섬유가 풍부해 과섭취시 위장장애를 일으킬 수 있으므로 하루 반 개, 당뇨가 있는 경우 1/4개 정도가 좋습니다. 그리고 배는 공복에 섭취하면 과당이 빠르게 흡수되어 혈당을 올릴 수 있으므로 아침 공복보다는 낮시간에 먹는 것이 좋습니다. 간 건강에 탁월한 배 첫째, 간에 좋은 성분들 베에는 펙틴과 같은 식이섬유와 폴리페놀, 플라보노이드도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 성분들은 독소를 몸 밖으로 .. 2023. 10. 4. 당뇨를 막는 과일과 올바른 섭취 습관 과일은 혈당을 올리기 때문에 당뇨에 좋지 않다고 알고 있지만 먹지 않으면 오히려 당뇨에 걸릴 수 있습니다. 당뇨가 있어도 과일은 섭취해야 합니다. 당뇨위험률을 낮추는 과일을 적정량 올바르게 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 당뇨위험률을 낮추는 과일들이 있습니다. 당뇨를 막는 과일 첫째, 블루베리 블루베리는 당뇨위험률을 33% 낮춥니다. 블루베리의 보라색 색소 성분인 안토시아닌이 중요한 역할을 합니다. 근육에서 포도당 흡수율이 증가하고 간에서 포도당 신생이 감소하면서 혈당이 떨어집니다. 둘째, 포도 포도는 당뇨위험률을 19% 떨어뜨립니다. 포도에는 레스베라트롤이라는 폴리페놀이 풍부합니다. 몸에는 AMPK효소가 있는데 혈액 속에 떠돌아다니는 포도당을 근육이나 지방이 소비할 수 있도록 도와주고 췌장에서는 인슐린.. 2023. 6. 17. 지방간 예방과 간 건강에 탁월한 배숙 아삭하고 달콤한 배는 알칼리성 식품으로 탄수화물과 각종 비타민 그리고 다양한 유기산 성분이 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 배를 어떤 음식과 함께 어떻게 섭취하는지에 따라 건강상 이점을 극대화할 수 있습니다. 간 건강에 탁월한 효능이 있는 배 섭취 방법이 있습니다. 간 건강에 좋은 배 섭취 방법 첫째, 배 효능 배에는 펙틴과 같은 식이섬유뿐만 아니라 폴리페놀과 플라보노이드도 풍부해 독소를 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 합니다. 배에 함유된 알부틴과 아스파라긴산 성분은 간의 독소를 제거하고, 해독을 돕습니다. 배의 이런 성분들은 간세포의 성장을 도와 지방간 예방에도 도움을 줍니다. 그리고 간 기능 활성화를 높여 간에 쌓인 지방 배출에도 효과적인 성분입니다. 둘째, 가열할 경우 대부분 조리하지 않.. 2022. 11. 14. 가래 제거에 탁월한 효능이 있는 음식 가래란 목 안의 기도부터 폐에 이르는 호흡기의 여러 곳에서 나오는 분비물입니다. 가래는 기도의 점막을 보호하는 작용을 하지만 감기와 같은 여러 질환에 의해 분비량이 많아지게 되면 숨쉬기가 힘들어지고 두통 증상을 동반하게 됩니다. 가래가 발생할 경우 실내 습도를 적절하게 유지함과 동시에 충분한 수분 섭취 그리고 가래 제거에 도움을 주는 여러 음식들을 섭취하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 가래 제거에 탁월한 음식으로 무, 자몽, 레몬, 마늘, 천연 허브가 있습니다. 이외에도 도라지, 배, 더덕, 매실 등도 가래 제거에 좋습니다. 모든 음식은 체질과 건강상태에 따라서 사람마다 상이할 수 있으므로 꼭 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다. 무 무는 손쉽게 볼 수 있는 식재료 중 하나로 가래 배출에 탁월한 효과가 있습.. 2022. 2. 14. 이전 1 2 3 다음
