뱃살제거4 다이어트와 변비 완화에 도움 되는 행동과 음식 나이가 들면서 호르몬의 변화, 노화, 서구화된 식습관으로 인해 복부비만이 생길 수 있습니다. 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칩니다. 뱃살을 방치하면 고혈압을 비롯해 뇌졸중과 심근경색 등 각종 질환의 발병 위험가지 높아집니다. 뱃살을 줄이는데 도움 되는 행동, 그리고 뱃살과 숙변을 제거할 수 있는 음식이 있습니다. 뱃살 줄이는 행동 첫째, 사진 찍기 매일 자신의 모습을 사진으로 남기면 다이어트 성공률을 높일 수 있습니다. 다이어트 프로그램에서 4달 동안 매일 전신사진 촬영을 한 사람들의 71.3%가 다이어트에 성공하여 목표 체중에 도달했습니다. 다이어트에 성공하기 위해 돈을 주고 트레이닝이나 제품을 사용하지만 이와 같이 높은 다이어트 성공률을 보장받지 못합니다. 본인의 사진을 찍.. 2024. 2. 2. 내장 지방으로 인한 뱃살 관리하는 법 뱃살은 내장지방인 경우가 많아 운동을 해도 잘 빠지지 않고 건강에도 악영향을 끼칩니다. 그리고 변비도 복부 팽만감과 배를 더 볼록 튀어나오게 합니다. 뱃살과 변비는 꾸준한 운동도 중요하지만 무엇을 먹느냐가 가장 중요합니다. 식사 전 먹으면 뱃살과 숙변을 동시에 제거할 수 있는 다시마차와 다양한 효능 및 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 미역과 다시마 등 갈조류에 함유된 알긴산은 다이어트와 변비 개선에 우수한 효능이 있습니다. 알긴산은 다당류 성분의 천연 식이섬유로 끈적거리는 점액질의 성분입니다. 이 성분은 장운동을 촉진해서 배변활동을 원활하게 하고, 불필요한 지방과 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 다시마에 풍부한 알긴산의 섭취는 이러한 작용으로 지방의 흡수를 75%까지 차단해 줍니다. 그리고 소장 내에서 .. 2023. 9. 20. 내장 지방과 뱃살 제거에 탁월한 파인애플 식초 배에 찌는 살은 내장지방인 경우가 많아 운동을 해도 잘 빠지지 않고 건강에도 악영향을 미칩니다. 내장지방이 쌓이면 인슐린 작용을 방해하고 각종 염증을 일으켜 다양한 질병의 원이 됩니다. 내장지방을 없애기 위해 꾸준한 운동과 더불어 어떤 음식을 섭취하는지도 매우 중요합니다. 식초 초산 성분 식초에 풍부한 초산 성분은 내장 지방을 분해하여 다이어트에 도움을 줍니다. 연구 결과 발효식초를 3달간 아침저녁으로 꾸준히 섭취했을 때 혈중 지방이 18% 감소하였고, 내장지방과 허리둘레도 모두 감소했습니다. 식초의 주성분인 초산이 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진하기 때문입니다. 초산이 간에서 대사 될 때 AMPK라는 효소가 활성화되는데 이 효소는 지방 연소 물질을 분비하고 지방 축적 물질은 감소시키는 효과가 있.. 2022. 12. 1. 다이어트에 도움 되는 바나나 마늘 구이 비만은 고혈압, 당뇨병, 지방간 등 다양한 대사성질환과 심혈관질환의 원인으로 나이가 들수록 근육량이 감소하는 근감소성 비만이 많기 때문에 건강에 더욱 치명적일 수 있습니다. 뱃살을 줄이기 위해 꾸준한 운동도 중요하지만 근육량이 적은 노년의 경우 음식 관리가 매우 중요합니다. 다이어트와 건강을 위해 바나나를 마늘과 같이 구워 먹으면 좋습니다. 바나나와 마늘은 스트레스와 불면증 완화에 도움을 주므로 저녁에 섭취하는 것도 좋습니다. 바나나 중간 크기의 바나나 한 개의 열량은 110kcal 정도로 건강에 좋은 탄수화물 30g과 섬유질 3g을 섭취할 수 있습니다. 바나나의 달콤한 맛 때문에 혈당을 높일까 봐 걱정 하기도 하지만 인슐린 감수성을 향상해 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 포도당을 더욱 효율적으로 사.. 2022. 11. 2. 이전 1 다음
