불면증예방3 두릅과 같이 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식 두릅은 맛과 영양 모두 우수한 봄나물로 비타민K와 사포닌 등의 성분도 풍부하여 항암효과뿐만 아니라 면역력 강화에도 많은 도움을 줍니다. 두릅을 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 두릅과 같이 먹으면 좋은 음식과 같이 먹으면 통풍 위험을 높이는 음식이 있습니다. 두릅은 항암효과, 면역력 강화뿐만 아니라 혈당관리, 불면증 예방에도 좋습니다. 다만 차가운 성질이라 과섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 하루 70g, 약 4~5줄기 이하로 먹는 것이 좋습니다. 두릅과 같이 먹으면 좋은 음식 첫째, 두릅 비타민K 두릅에는 뼈와 관절 건강에 도움 되는 비타민K 성분이 냉이의 1.5배, 달래의 3.5배에 달합니다. 이 성분은 뼈와 연골에 칼슘의 원활한 흡수를 돕고, 관절염.. 2023. 4. 13. 수족냉증 손발 저림 원인과 도움 되는 음식 추운 날씨에는 손발이 차가운 수족냉증과 함께 손발 저림 증상이 나타나는데 손과 발의 말초혈관에 혈액순환이 원활하게 되지 않기 때문입니다. 낮은 기온으로 운동량이 줄고 야외화동이 감소하는 등 계절적인 이유가 큽니다. 생강과 같이 끓이면 수족냉증과 손발 저림에 효과적인 식재료가 있습니다. 생강 향긋하고 매콤한 생강은 신진대사를 도와 겨울철 몸이 찬 경우에 좋습니다. 생강에 매운맛을 내는 진저롤 성분은 동맥을 확장시켜 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 생강은 성질이 따뜻하여 담을 삭이고 기를 내리며 오장육부를 잘 통하게 합니다. 생강을 효과적으로 먹기 위해서 몇 가지 식재료와 함께 따뜻하게 차로 마시면 좋습니다. 생강차를 끓일 때 양파와 계피, 강황을 추가하면 혈액순환과 혈관 건강뿐만 아니라 겨울철 면역력 강화에.. 2023. 1. 11. 혈관 건강에 도움을 주는 두릅 섭취 방법 두릅은 맛과 영양 모두 뛰어난 봄나물입니다. 사포닌과 비타민K, 단백질이 풍부해서 면역력 강화와 항암효과 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이러한 두릅도 먹는 방법에 따라 건강상 이점을 더 높일 수 있습니다. 특히 혈관 건강에 도움을 주는 두릅 섭취 방법이 있습니다. 두릅은 뼈 건강과 혈당 관리, 불면증 예방에도 좋습니다. 다만 차가운 성질이라서 과섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 하루 70g(약 4~5줄기) 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 두릅 두릅에 풍부한 비타민K 성분은 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 비타민K 함유량 두릅 100g에는 322ug의 비타민K가 함유되어 있으며 냉이나 달래보다 최대 3.5배나 많은 양입니다. 둘째, 비타민K 효능 비타민K는 MGP 단백질을 활성화하여 혈관.. 2022. 4. 28. 이전 1 다음
