숙취해소13 콩나물 효능과 뼈 근육에 좋은 콩나물 된장 조합 콩나물은 콩을 발아시켜 재배한 콩 채소로 국과 무침 등으로 많이 먹습니다. 콩나물은 자라면서 내부 대사로 인해 지방은 줄어들고 섬유소와 비타민은 크게 증가합니다. 몸이 무겁거나 저리고, 근육과 뼈가 아플 때 콩나물을 섭취하면 도움이 됩니다. 이런 콩나물을 된장과 같이 섭취하면 뼈 건강과 근육 형성에 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 콩나물 효능 콩나물은 고혈압과 변비예방, 뇌 건강, 숙취해소 이외에도 빈혈 예방, 눈 건강, 피부미용에도 도움을 줍니다. 첫째, 고혈압과 변비 예방 콩나물에는 고혈압과 변비 예방에 탁월한 핵심 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨 성분은 콩나물 100g당 300mg이 들어있어 체내 나트륨 배설을 통해 고혈압 예방과 완화에 많은 도움을 줍니다. 또한 100g당 4.3mg이 .. 2023. 3. 17. 뼈 건강에 도움 되는 상추 섭취 방법과 효능 아삭한 식감의 상추에는 칼슘을 비롯해 각종 무기질과 비타민, 루테인, 락투세린 등 의외의 영양소도 풍부합니다. 칼슘은 몸속에서 99%가 뼈와 치아를 형성할 정도로 뼈 건강에 핵심적인 성분입니다. 상추와 같이 먹으면 뼈 건강에 도움 되는 음식이 있습니다. 우리나라 칼슘 섭취량은 하루 권장량의 67%로 모든 연령대에서 낮습니다. 이는 칼슘 섭취량이 적은 것도 있지만 20%도 되지 않는 칼슘의 낮은 흡수율 때문입니다. 상추에는 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 강화에 도움을 주는 여러 성분들이 풍부합니다. 상추 10장 약 100g에는 칼슘 40mg, 비타민K 약 200ug이 함유되어 있습니다. 비타민K의 경우 하루 권량량의 3배에 달하는 양입니다. 풍부한 비타민K는 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 억제하여 골밀도 유지.. 2023. 1. 5. 콩나물 효능과 같이 먹으면 면역력을 올려주는 들기름 콩나물은 콩을 발아시켜 재배한 콩 채소로 국, 무침 등으로 많이 먹는 식재료 중 하나입니다. 콩나물은 자라면서 내부 대사로 인해 지방은 줄어들고 섬유소와 비타민은 크게 증가합니다. 콩나물을 고를 때는 줄기가 통통하면서 짧고, 뿌리가 희고 단단한 것이 좋습니다. 콩나물은 몸이 무겁거나 저리고 근육과 뼈가 아플 때 치료제로 쓰였을 정도로 건강에 많은 도움을 줍니다. 콩나물 효능 콩나물은 고혈압과 변비 예방, 뇌 건강 개선, 숙취해소 이외에도 빈혈 예방, 눈 건강, 피부미용에도 도움을 줍니다. 첫째, 고혈압과 변비 예방 콩나물에는 고혈압과 변비 예방에 없어서는 안 될 중요한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨 성분은 콩나물 100g당 300mg이 들어있어 체내 나트륨 배설을 통해 고혈압 예방과 완화에 .. 2022. 3. 13. 혈관 건강 개선을 비롯한 김의 다양한 효능 김은 손쉽게 바다의 신선함을 즐길 수 있는 반찬으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 맛과 영양이 풍부한 김은 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 영양학적으로도 아주 훌륭한 음식입니다. 특히 김을 포함한 해조류에 풍부한 알긴산은 혈관을 건강하게 만들어주는 주요 성분입니다. 김은 혈관건강 개선, 항암효과, 혈당조절, 비만예방, 숙취 조절 이외에도 눈과 장, 피부건강에도 도움을 줍니다. 다만, 김의 요오드 성분은 과섭취시 갑상선 질환을 일으킬 수 있으므로 적당량만 섭취해야 하며 살짝 구운 후 기름을 발라서 먹으면 비타민A 흡수를 높일 수 있습니다. 혈관 건강 개선 김에 풍부한 식이섬유, 팹티드, 지질, 미네랄 등은 염증과 응고로부터 혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다. 특히 식이섬유의 일종인 알긴산 성분은 콜레스테롤이 혈.. 2022. 3. 11. 이전 1 2 3 4 다음
