반응형 양파42 쉽게 먹을 수 있고 효과가 입증된 정력에 좋은 음식 2 정력에 좋은 음식은 여러 가지가 있는데 이러한 음식의 공통점은 비타민뿐만 아니라 아미노산 등 항산화 성분이 듬뿍 함유되어 있어 음경의 산화질소 생산을 증가시켜 발기력을 좋아지게 한다는 점입니다. 여러 가지 음식 중에 체질과 몸 상태에 맞는 것을 찾아서 섭취한다면 많은 도움이 될 수 있습니다. 연어 연어가 정력에 좋은 이유는 오메가 3 지방산과 단백질 때문입니다. 오메가 3은 주로 등 푸른 생선이나 연어 등에서 추출되는 고도에 불포화지방산의 일종으로 DHA와 EPA가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 동맥경화나 노화를 막아줍니다. 항산화 성분이 풍부해서 건강 증진을 물론 남성의 정력 강화에도 많은 도움이 됩니다. 장어 장어에는 비타민 A, B, E와 아연 등을 균형 .. 2022. 2. 4. 골밀도를 높여주는 양배추 섭취방법 세계 3대 장수식품 중 하나인 양배추는 위에 좋은 음식으로 유명합니다. 양배추에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들은 항암작용과 노화 방지 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 양배추도 어떻게 먹느냐에 따라 그 효능을 더욱 극대화시킬 수 있습니다. 양배추의 비타민K 양배추는 100g당 78mg의 풍부한 비타민K가 함유되어 있습니다. 비타민K는 혈액 응고 균형을 유지하고 뼈에 칼슘을 저장하는 역할을 합니다. 많은 사람들은 칼슘이 뼈 건강에 가장 중요하다고 생각하지만 비타민K가 부족하다면 칼슘이 뼈에 저장되지 못합니다. 따라서 충분한 양의 비타민K 섭취는 뼈 건강은 물론 골밀도 강화에 직접적인 영향을 주는 성분입니다. 이렇게 뼈 건강에 좋은 양배추를 더욱 효과적으로 먹는 방법이 있습니다. 바로 당근, 양파와.. 2022. 1. 24. 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추는 8가지 음식 일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 콜레스테롤은 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분입니다. 또 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료이기도 합니다. 총 콜레스테롤은 200 미만, 좋은 콜레스테롤 HDL은 40~65, 나쁜 콜레스테롤 LDL은 130 미만으로 유지하면 건강하게 생활하는데 도움이 됩니다. 동맥경화나 뇌졸중 등을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추는 8가지 음식에 대해 알아보고자 합니다. 평소 쉽게 먹을 수 있는 음식들이 대부분으로 참고하면 건강한 식단과 함께 콜레스테롤을 관리할 수 있을 것입니다. 딸기 딸기에는 LDL을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부합니다. 딸기 섭취 시 LDL은 감소시키고 HDL은 그대로 유지됩니다.. 2022. 1. 20. 살찔 걱정없이 먹을 수 있는 9가지 야식 밤마다 배가 고파서 잠이 안 오는 경우가 있습니다. 야식을 먹으면 다음날 속도 불편하지만 살찌는데 가장 빠른 지름길입니다. 배고파서 스트레스받고 잠이 안 온다면 먹어도 살 안 찌는 9가지 음식 중 골라서 먹으면 됩니다. 이 외에도 버섯이나 오이 등도 야식으로 부담스럽지 않습니다. 옥수수 팝콘 영화관에서 파는 달달하고 짭조름한 팝콘은 열량이 너무 높아서 야식으로 감당하기 어렵습니다. 하지만 가정식 옥수수 팝콘은 야식으로 좋습니다. 에어프라이어나 전자레인지를 이용해서 튀겨주면 됩니다. 단 팝콘을 조리할 때 소금이나 버터는 넣지 않아야 합니다. 옥수수를 사용해서 열량과 지방 함량이 한 컵당 30kcal로 매우 낮은 편입니다. 또 식이섬유가 풍부해서 체중감량에 효과적입니다. 밤에 배가 고프다면 옥수수 팝콘을 먹.. 2022. 1. 19. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음 반응형
