우울증개선4 50세 이후 주의해야 하는 운동 운동은 적정한 체중을 유지하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 우울증을 쫒는데도 긍정적인 효과가 있습니다. 그러나 아무리 좋은 음식도 과식하면 탈이 나고 영양제도 잘못 먹으면 부작용이 따르는 것처럼 운동도 잘못하면 혈관을 팽창시켜서 심장에 무리를 주고 중풍 발생률도 증가시킬 수 있습니다. 50세 이후에는 반드시 피해야 할 운동이 있습니다. 건강을 위해 매일 하는 운동이 혹시 내 몸을 망치고 있는 건 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 그리고 혈기가 왕성할 때는 대충 먹어도 운동만으로 다 극복할 수 있었는데 중년이 되면 혈기가 쇠하기 때문에 운동하는 만큼 비례해서 먹는 것도 잘 챙겨야 합니다. 당근과 채찍을 적절하게 사용해야 하는데 운동만 열심히 하고 영양소 공급을 충분히 해주지 않으면 채찍만 계속 쓰는 것과 .. 2023. 10. 27. 바나나 효능과 같이 먹으면 뇌졸중 예방에 효과적인 시금치 일 년 내내 먹을 수 있는 바나나는 손쉽게 구할 수 있는 열대과일 중 하나입니다. 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 바나나에는 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘, 아연 등 여러 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 바나나와 시금치의 경우 칼륨의 함량이 높아 신장이 약할 경우 과섭취는 주의하는 것이 좋습니다. 바나나 효능 바나나는 심혈관 건강, 위와 장 건강 개선, 우울증과 불면증 개선 이외에도 피로 해소, 근육 강화, 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 첫째, 심혈관 건강 바나나는 혈압과 혈액순환을 안정화시켜 심혈관 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다. 고혈압은 혈관이나 심장에 문제를 일으키는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 바나나의 칼륨과 마그네슘, 스테롤 성분은 .. 2022. 3. 13. 강황의 9가지 효능과 주의사항 인도의 치매 발병률은 1%인데 반해 우리나라는 13%라고 합니다. 인도 사람들의 낮은 치매 발병률은 한 가지 이유가 있습니다. 치매예방과 개선에 모두 효과가 있는 강황은 치매뿐만 아니라 건강에도 여러모로 도움이 되므로 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 강황은 카레에 들어가는 재료 중 하나입니다. 카레가 노란색을 띠는 이유는 바로 강황의 커큐민 성분 때문입니다. 카레는 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 여기서 강황이 차지하는 비중이 큽니다. 치매예방 카레를 많이 먹는 인도인들 중 치매에 걸리는 비율은 1%인데 반해 우리나라는 약 13%에 이른다고 합니다. 인도인들의 치매 발병률이 낮은 이유는 주식이 카레이기 때문이라는 의견이 많습니다. 커큐민을 직접 섭취하거나 강황가루를 복용한 노인들에게서 단기 기억능력이 .. 2022. 2. 7. 히비스커스 효능과 먹는방법 및 주의할 점 히비스커스는 대체적으로 안전한 식품으로 가장 일반적인 섭취방법을 차로 마시는 것입니다. 히비스커스는 특히 차로 마실 때 다이어트, 피부미용 등 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줍니다. 히비스커스의 효능 7가지와 먹는 방법 그리고 주의할 점에 대해 알아보고자 합니다. 히비스커스 효능 첫째, 혈압 강하 히비스커스에는 카테킨, 안토시안, 칼륨 등 여러 성분이 들어있어 혈관을 넓혀주는 작용을 해서 혈액순환이 잘 되게 도와줍니다. 고혈압 환자가 히비스커스 차를 꾸준히 마시면 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 둘째, 콜레스테롤 강하 히비스커스에는 다량의 항산화 성분이 들어있습니다. 그 꽃에는 안토시안 등 다량의 항산화 성분이 들어있고 분말 100g에 약 18.4mg의 비타민C가 들어 있습니다. 히비스커스 차를 꾸준히 .. 2022. 1. 19. 이전 1 다음
