차전자피2 장 건강에 도움 되는 음식과 섭취 방법 장은 음식물에서 영양분을 흡수하고 배변 활동을 통해 노폐물을 배출하는 기관입니다. 면역 세포의 70% 이상은 장점막에 서식하기 때문에 신체 건강을 위해 장 건강은 필수입니다. 서구화된 식습관과 운동 부족 등으로 복부 팽만감과 복통 그리고 변비와 같이 장의 불편함을 많이 겪고 있습니다. 장 건강에 도움 되는 음식이 있습니다. 귀리, 다시마, 함초, 차전자피, 우엉 등의 음식은 장 건강에 도움이 되는데 꾸준히 골고루 섭취하면 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 귀리 귀리에 풍부한 식이섬유와 베타글루칸 성분은 변비 개선뿐만 아니라 전반적인 장 건강에 도움을 줍니다. 귀리 100g에는 18.8g의 식이섬유가 함유되어 있는데 이는 보리나 현미, 백미에 비해 훨씬 풍부한 양입니다. 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유는 장속.. 2023. 6. 12. 배변 활동을 원활하게 하는 음식 운동량이 줄어드는 생활습관과 잘못된 식습관 등으로 인해 배변에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그중 섬유질이 적은 식사로 인해 발생하는 식사성 변비는 다이어트나 소식, 잘못된 식습관으로 식이섬유의 섭취가 적을 때 나타나고, 다른 변비에 비해 비교적 관리가 쉽습니다. 하루 한 번 저녁에 섭취하면 장 건강과 배변활동에 도움 되는 음식이 있습니다. 다시마차 다시마에 풍부한 알긴산은 끈적한 점액질 성분으로 변비 개선에 효능이 있습니다. 알긴산은 천연 식이섬유로 장운동을 촉진하고, 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 그리고 소장 내에서 콜레스테롤과 노폐물들을 흡착하여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다. 다시마의 알긴산은 수용성 식이섬유로 물에 불리거나 녹일 경우 더 많은 양이 용출되고, 흡수율도 높아집니다.. 2023. 3. 14. 이전 1 다음
