피로회복5 면역력을 올려주는 감자와 우유의 조합 및 감자 효능 감자에는 각종 비타민과 식이섬유, 펙틴, 이눌린 등 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 감자의 비타민 성분은 다른 식품에 비해 가열해도 쉽게 파괴되지 않습니다. 감자를 가열하여도 비타민 성분이 70% 이상 유지되므로 찌거나 삶아서 맛있게 먹을 수 있습니다. 감자와 같이 먹으면 면역력을 올려주는 음식 감자에는 비타민B1과 비타민 C가 함유되어 면역력 향상에 아주 효과적입니다. 땅속의 사과라고 불리는 감자는 사과보다 3배나 많은 비타민C를 함유하고 있습니다. 비타민C는 피로를 회복시키고 면역체계를 강하게 만드는데 도움을 주며 비타민 B1은 당질의 대사를 도와 몸의 피로 물질을 분해하여 육체피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 이러한 비타민 성분들의 체내 흡수율을 올리기 위해서는 비타민A가 꼭 필요합니다. .. 2022. 3. 3. 캐슈넛의 효능과 섭취시 주의사항 캐슈넛은 호두, 헤이즐럿, 아몬드와 함께 세계 4대 견과류로써 몸에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 캐슈넛은 지방과 단백질, 비타민B1 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소이나 심혈관질환 등에 탁월한 효능이 있습니다. 이 외에도 캐슈넛에는 어떤 효능들이 있는지 알아보고자 합니다. 노화 예방 캐슈넛에 다량 함유된 셀레늄 성분이 신체 조직의 변성과 노화를 막아주는 효능이 뛰어나서 노화 예방과 노화방지에 쿤 도움을 줍니다. 이 외에도 캐슈넛에 풍부하게 들어있는 마그네슘 성분 역시 노화 예방에 뛰어난 효능이 있습니다. 피로 해소 캐슈넛에 풍부하게 들어있는 리놀렌산과 판토텐산 그리고 칼슘, 인, 마그네슘 등의 다양한 무기질이 신진대사를 촉진시켜서 몸의 피로를 풀어주고 원기를 회복시키는데 뛰어난 효능이 있.. 2022. 2. 5. 일년 내내 즐겨 마시는 유자차의 다양한 효능 유자차는 일 년 내내 즐겨마시는 차로 기관지 건강과 감기 예방에 특효약이라고 알려져 있습니다. 유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용과 면역력 강화에 탁월한 효능이 있습니다. 이외에도 유자차에는 다양한 효능이 있습니다. 유자차는 성질이 찬 음식이라서 몸에 열이 많은 사람에게는 좋은데 몸이 찬 사람이 다량으로 섭취를 할 경우에는 설사와 같은 증상이 발생할 수도 있습니다. 하루에 한두 잔 정도만 주의해서 마시는 것이 좋습니다. 새콤달콤한 유자차로 건강을 챙길 수 있습니다. 감기 예방 및 개선 유자차에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어 있어서 감기 예방과 치료에 아주 좋습니다. 비타민C는 바나나의 10배, 감의 2배, 레몬의 3배가량에 해당하는 150mg이나 들어있고 구연산 또한 풍부하게 들어 .. 2022. 2. 4. 만성피로에 도움 될만한 피로회복 비타민 영양제 조합 컨디션에 따라 고함량 종합비타민과 일반 종합 비타민을 번갈아 가며 복용해 주는 것이 좋습니다. 체력적으로 무리하거나 유난히 피곤한 날에 고함량 종합 비타민을 복용하고 복용하지 않는 날에는 일반 종합 비타민을 복용하면 피로 해소와 근육통증도 적고 균형 잡힌 영양섭취에도 도움이 될 수 있습니다. 평소 식단으로 충분한 영양소 섭취가 가능한 경우 고함량 종합비타민과 일반 종합비타민 두 종류의 종합비타민을 함께 복용할 필요는 없습니다. 종합비타민의 역할 첫째, 고함량 종합비타민 에너지 대사에 도움이 되는 비타민 B군의 함량을 높여 피로 해소와 근육통, 신경통 등을 잡아주는데 중점을 맞춘 제품입니다. 둘째, 일반적인 종합비타민 미네랄과 비타민의 함량은 높지 않지만 종류가 더 다양해 내 몸에 어떤 영양소가 부족한지 .. 2021. 11. 5. 이전 1 2 다음
