혈액순환20 저절로 살 빠지는 저녁 습관 걷뛰 디아어트 루틴이 쌓이면 습관이 됩니다. 그리고 습관이 바뀌면 체질이 변합니다. 걷뛰는 무릎이 약해도 할 수 있는 방법이 있으니까 다이어트가 절실하다면 도움이 될 것입니다. 노화가 되면 누구나 근육량이 점차 줄어들기 때문에 근력 운동은 주 1~2회라도 따로 해주는 것이 좋습니다. 돈 안 들이고 건강하게 살 빼는 가장 효율적인 방법이 있습니다. 뱃살 빼고 몸매를 관리하는 저녁 루틴이 있습니다. 바로 걷뛰를 하는 것입니다. 걷뛰는 걷기 운동이 아니고 그렇다고 조깅도 아니고 말 그대로 걸었다가 뛰었다가 하는 것입니다. 주변을 보면 걷기 운동을 많이 하고 있습니다. 걷기는 순환 운동 효과는 있을지 모르지만 살 빠지는 효과는 미미한 편입니다. 반대로 뛰기는 운동량은 더 많지만 초보자라면 뛸 수 있을지 부담이 되고, 또 .. 2024. 9. 19. 혈전 제거에 도움 되는 수박 섭취 방법 수박에는 각종 비타민과 베타카로틴, 라이코펜 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 수박도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 영양소 흡수율 증가로 인해 건강상 이점을 더욱 크게 높일 수 있습니다. 수박과 같이 먹으면 혈관 속 혈전 제거에 도움 되는 음식이 있습니다. 혈전 제거에 도움 되는 수박 섭취 방법첫째, 수박 라이코펜수박에 풍부한 라이코펜은 최고의 항산화 물질로 혈액과 혈관 건강 및 항암 효과도 우수한 성분입니다. 이런 라이코펜을 음식을 통해 지속적으로 섭취하면 건강상 이점을 크게 얻을 수 있습니다. 수박과 토마토 등 라이코펜이 풍부한 음식을 자주 먹으면 혈관 속 혈전 형성이 크게 감소합니다. 이로 인해 전립선암, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 질병에 걸릴 위험도 최대 45%까지 낮.. 2024. 6. 19. 혈액 순환에 효과적인 발목 펌프 운동 다리는 몸의 아래쪽에 위치하고 있어서 중력의 영향을 가장 많이 받기 때문에 혈액이 아래로 쏠리기 쉽습니다. 혈액이 아래에서 고인 물이 되지 않고 다시 심장으로 되돌려주는 역할을 하는 것이 종아리 근육입니다. 그래서 종아리 근육을 제2의 심장이라고 하고, 심장 펌프처럼 종아리도 종아리 근육 펌프라는 단어를 사용하고 있습니다.종아리 근육이 약해져서 펌프 기능을 제대로 못 하면, 혈액이 순환을 하지 못하고 정체하면서 피부 바로 아래 위치한 정맥이 늘어나 돌출되어 보이는 하지정맥류가 생기기도 하지만 가장 큰 문제는 혈전이 생기기 쉽다는 것입니다. 하지 정맥의 혈류 장애로 인해서 심부정맥혈전증이 생기면 다리의 피부색이 변한다든지 다리가 붓고 저리고 아픈 증상이 나타나고 30%는 다리에서 생긴 혈전이 정맥을 타고 .. 2024. 6. 10. 50세 이후 주의해야 하는 운동 운동은 적정한 체중을 유지하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 우울증을 쫒는데도 긍정적인 효과가 있습니다. 그러나 아무리 좋은 음식도 과식하면 탈이 나고 영양제도 잘못 먹으면 부작용이 따르는 것처럼 운동도 잘못하면 혈관을 팽창시켜서 심장에 무리를 주고 중풍 발생률도 증가시킬 수 있습니다. 50세 이후에는 반드시 피해야 할 운동이 있습니다. 건강을 위해 매일 하는 운동이 혹시 내 몸을 망치고 있는 건 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 그리고 혈기가 왕성할 때는 대충 먹어도 운동만으로 다 극복할 수 있었는데 중년이 되면 혈기가 쇠하기 때문에 운동하는 만큼 비례해서 먹는 것도 잘 챙겨야 합니다. 당근과 채찍을 적절하게 사용해야 하는데 운동만 열심히 하고 영양소 공급을 충분히 해주지 않으면 채찍만 계속 쓰는 것과 .. 2023. 10. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
