혈액순환17 50세 이후 주의해야 하는 운동 운동은 적정한 체중을 유지하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 우울증을 쫒는데도 긍정적인 효과가 있습니다. 그러나 아무리 좋은 음식도 과식하면 탈이 나고 영양제도 잘못 먹으면 부작용이 따르는 것처럼 운동도 잘못하면 혈관을 팽창시켜서 심장에 무리를 주고 중풍 발생률도 증가시킬 수 있습니다. 50세 이후에는 반드시 피해야 할 운동이 있습니다. 건강을 위해 매일 하는 운동이 혹시 내 몸을 망치고 있는 건 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 그리고 혈기가 왕성할 때는 대충 먹어도 운동만으로 다 극복할 수 있었는데 중년이 되면 혈기가 쇠하기 때문에 운동하는 만큼 비례해서 먹는 것도 잘 챙겨야 합니다. 당근과 채찍을 적절하게 사용해야 하는데 운동만 열심히 하고 영양소 공급을 충분히 해주지 않으면 채찍만 계속 쓰는 것과 .. 2023. 10. 27. 혈전 제거에 도움 되는 수박과 요거트 수박에는 수분과 각종 비타민, 베타카로틴, 라이코펜 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 이런 성분들은 항암효과와 혈관 건강 및 면역력 강화에도 효과적입니다. 수박은 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 영양소 흡수율 증가로 인해 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 수박에 풍부한 라이코펜은 항산화 물질로 혈액과 혈관 건강 및 항암효과도 우수한 성분입니다. 라이코펜을 음식을 통해 지속적으로 섭취하면 건강상 이점을 높일 수 있습니다. 수박에 풍부한 라이코펜 수박과 토마토 등 라이코펜이 풍부한 음식을 자주 먹으면 혈전의 형성이 크게 감소합니다. 이로 인해 전립선암과 뇌졸중, 심근경색 등 각종 질병에 걸릴 위험이 최대 45%까지 낮아집니다. 라이코펜이 체내에서 강력한 항산화 작용을 하여 혈관을 보호하고, 혈전의 형성을.. 2023. 7. 7. 항암 효과를 높이는 가지 섭취 방법 가지에는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 안토시아닌과 마그네슘 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 이런 가지도 어떤 음식과 어떻게 조리하느냐에 따라 건강상 이점을 높일 수 있습니다. 항암효과에 도움 되는 섭취 방법이 있습니다. 가지 효능 가지에 풍부한 베타카로틴과 안토시아닌, 알칼로이드 등의 성분들은 항암 작용에 우수한 효과가 있습니다. 가지의 이런 성분들이 벤조피렌, 아플라톡신 등 다양한 발암물질을 억제합니다. 가지의 항암효과는 브로콜리나 시금치보다 2배나 높고 채소 중 가장 높은 수준입니다. 가지의 항암효과를 더욱 높이기 위해서 콩가루, 들기름과 함께 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 가지는 쪄서 먹을 경우 가지 속 항산화 성분인 클로로겐산을 가장 많이 섭취할 수 있습니다. 가지를 끓이거나 굽는 .. 2023. 6. 8. 수족냉증 손발 저림 원인과 도움 되는 음식 추운 날씨에는 손발이 차가운 수족냉증과 함께 손발 저림 증상이 나타나는데 손과 발의 말초혈관에 혈액순환이 원활하게 되지 않기 때문입니다. 낮은 기온으로 운동량이 줄고 야외화동이 감소하는 등 계절적인 이유가 큽니다. 생강과 같이 끓이면 수족냉증과 손발 저림에 효과적인 식재료가 있습니다. 생강 향긋하고 매콤한 생강은 신진대사를 도와 겨울철 몸이 찬 경우에 좋습니다. 생강에 매운맛을 내는 진저롤 성분은 동맥을 확장시켜 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 생강은 성질이 따뜻하여 담을 삭이고 기를 내리며 오장육부를 잘 통하게 합니다. 생강을 효과적으로 먹기 위해서 몇 가지 식재료와 함께 따뜻하게 차로 마시면 좋습니다. 생강차를 끓일 때 양파와 계피, 강황을 추가하면 혈액순환과 혈관 건강뿐만 아니라 겨울철 면역력 강화에.. 2023. 1. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음
