본문 바로가기

호두11

암 발병률을 낮출 수 있는 음식 조합 암은 고령인구 사망 질환 1위를 차지할 정도로 노화와 관련된 질병 중 하나입니다. 암의 종류는 여러 가지가 있지만 대부분의 암은 발병률이 나이가 들수록 점점 증가합니다. 하지만 이런 암도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 암 발병률을 절반으로 줄일 수 있는 음식 조합이 있습니다. 연구결과 비타민 D와 오메가 3 지방산을 같이 먹을 경우 각종 암의 발병률이 절반까지 줄어들었습니다. 여기에 간단한 근력운동까지 더할 경우 암 위험은 61%까지 누적 감소하는 것으로 나타났습니다. 이런 효능은 비타민 D와 오메가 3, 근력운동 3가지 요소를 동시에 조합할 경우 가장 잘 나타났으며, 각각의 방법을 단독으로 실행할 경우 암 예방률은 낮았습니다. 비타민D와 오메가 3이 풍부한 음식들을 참고하면.. 2022. 6. 15.
뇌건강 유지와 기억력 개선에 효과적인 음식 나이가 들면 신체 노화와 함께 뇌세포가 위축되면서 기억력이 떨어질 수 있습니다. 하지만 이런 증상을 대수롭지 않게 여기고 방치하다가는 심할 경우 치매로 이어질 수도 있습니다. 뇌 건강을 지키기 위해서는 알맞은 영양소를 골고루 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 기억력을 살리고 치매를 예방하는 음식들로 시금치, 블루베리, 호두, 요거트 등이 있습니다. 이런 음식들을 하루 한 번씩 골고루 섭취한다면 뇌 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 순두부 역시 먹는 방법에 따라 치매 예방에 큰 도움을 줍니다. 시금치 시금치에 풍부한 베타카로틴과 비타민K, 칼륨 등의 성분은 뇌 건강에 도움을 줍니다. 이 성분들은 뇌로 유입되는 혈류량을 증가시키고 뇌세포를 보호하여 기억력을 높이는데 도움을 줍니다. 연구결과 시금치와 같은 잎채소.. 2022. 3. 16.
간 해독을 도와 지친 간을 지켜주는 음식 간은 몸에 침투한 독소와 노폐물의 75% 이상을 해독하는 중요한 장기입니다. 이런 간이 몸속 독소를 잘 해독시키지 못한다면 면역체계의 균형이 깨져 각종 질환의 원인이 되기도 합니다. 매일 먹는 음식들은 간에 부담을 줄 수도 있고 반대로 도움을 줄 수도 있습니다. 간 해독을 도와 지친 간을 지켜주는 음식으로 사과, 브로콜리, 호두, 부추, 마늘이 있습니다. 강황과 결명자, 자몽도 간 건강에 좋습니다. 이런 음식들을 하루에 한 가지씩 매일 꾸준히 먹는다면 간 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 사과 사과에는 식이 섬유와 비타민, 플라보노이드 등 다양한 식물성 화학 물질이 가득합니다. 이 성분들은 모두 신체 해독 과정에 중요한 역할을 하며 특히 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 촉진해 간의 부담을 덜어줍니다. 담즙.. 2022. 3. 1.
간의 독소를 없애주고 회복시켜주는 음식 잘못된 식습관이나 스트레스, 피로와 같은 요인들로 인해서 알게 모르게 독소가 쌓이고 있습니다. 간은 몸에 침투한 독소와 노폐물의 75% 이상을 해독하는 중요한 장기입니다. 쉬지 않고 일하는 간이 독소를 잘 해독시키지 못하면 면역체계의 균형이 깨져서 각종 질환의 원인으로 이어집니다. 그래서 평소에 간 건강을 더욱 신경 써야 하는 이유입니다. 이러한 간의 독소를 말끔하게 없애주고 간을 회복시켜주는 음식으로 십자화과 채소, 사과, 강황, 레몬, 마늘이 있습니다. 이외에도 미역, 당근, 토마토, 호두, 녹차 등도 도움이 됩니다. 십자화과 채소 브로콜리나 양배추, 케일 등과 같은 십자화과 채소에는 글루코시놀레이트와 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 십자화과 채소의 글루코시놀레이트 성분은 간의 독소 배출뿐 아니.. 2022. 2. 25.

티스토리툴바